Running, Trail, Fitness
 

4 x 1000m 15km/h

30' échauff 4 x 1000 à 15km/h r=2' 10' souple


  • Echauffement (30 minutes)
  • 4x1000 15km/h (Boucle 4 répétitions)
    • 1000m 15km/h (1000 mètres) vitesse supérieur à 15 km/h
    • Récup' (2 minutes)
  • Souple (10 minutes)

Pour installer ce programme sur votre montre


Vous devez copier ce code et le coller sur le site Movescount dans le mode App Designer.
Visionner le tutoriel vidéo

Variables propres à créer

NOM VALEUR
Step 0
TmpDuration 0
TmpDistance 0

Code à copier / coller

RESULT=Step;
 
if (Step==0) {
	postfix="Echauf";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 1800) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==1 || Step==3 || Step==5 || Step==7) {
	postfix="1000m-";
	if (SUUNTO_SPEED < 15) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";}
	if (SUUNTO_DISTANCE - TmpDistance >= 1000/1000) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==2 || Step==4 || Step==6 || Step==8) {
	postfix="Recup-";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 120) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==9) {
	postfix="Souple";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 600) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}