Running, Trail, Fitness
 

3x8 90%

Fractionné rapide 3x8 à 90%


  • échauffement (20 minutes) fréquence cardiaque entre 118 et 137 bpm
  • 3x8 90% (Boucle 3 répétitions)
    • rapide (8 minutes) fréquence cardiaque entre 160 et 165 bpm
    • lente (2 minutes) fréquence cardiaque entre 118 et 137 bpm
  • récupération (15 minutes) fréquence cardiaque entre 118 et 137 bpm

Pour installer ce programme sur votre montre


Vous devez copier ce code et le coller sur le site Movescount dans le mode App Designer.
Visionner le tutoriel vidéo

Variables propres à créer

NOM VALEUR
Step 0
TmpDuration 0

Code à copier / coller

RESULT=Step;
 
if (Step==0) {
	postfix="echauf";
	if (SUUNTO_HR < 118) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MIN";}
	if (SUUNTO_HR > 137) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 1200) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==1 || Step==3 || Step==5) {
	postfix="rapide";
	if (SUUNTO_HR < 160) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MIN";}
	if (SUUNTO_HR > 165) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 480) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==2 || Step==4 || Step==6) {
	postfix="lente";
	if (SUUNTO_HR < 118) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MIN";}
	if (SUUNTO_HR > 137) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 120) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==7) {
	postfix="recupe";
	if (SUUNTO_HR < 118) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MIN";}
	if (SUUNTO_HR > 137) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 900) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}