Running, Trail, Fitness
 

3x7 min seuil plus

30 min endurance, 3x7 min 88-90%, retour endurance 10 min


  • endurance (30 minutes) fréquence cardiaque inférieur à 154 bpm
  • seuil plus 3x7 min (Boucle 3 répétitions)
    • seuil 88-90% (7 minutes) fréquence cardiaque entre 166 et 169 bpm
    • recup (2 minutes)
  • endurance (10 minutes)

Pour installer ce programme sur votre montre


Vous devez copier ce code et le coller sur le site Movescount dans le mode App Designer.
Visionner le tutoriel vidéo

Variables propres à créer

NOM VALEUR
Step 0
TmpDuration 0

Code à copier / coller

RESULT=Step;
 
if (Step==0) {
	postfix="endura";
	if (SUUNTO_HR > 154) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 1800) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==1 || Step==3 || Step==5) {
	postfix="seuil-";
	if (SUUNTO_HR < 166) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MIN";}
	if (SUUNTO_HR > 169) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 420) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==2 || Step==4 || Step==6) {
	postfix="recup";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 120) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==7) {
	postfix="endura";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 600) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}