Running, Trail, Fitness
 

3x10min

mar26-6


  • échauffement (20 minutes) fréquence cardiaque entre 110 et 130 bpm
  • 3x10 à 85% (Boucle 3 répétitions)
    • 85% 10 min (10 minutes) fréquence cardiaque entre 140 et 145 bpm
    • récup (5 minutes) fréquence cardiaque entre 125 et 135 bpm
  • récup fin (20 minutes) fréquence cardiaque entre 110 et 130 bpm

Pour installer ce programme sur votre montre


Vous devez copier ce code et le coller sur le site Movescount dans le mode App Designer.
Visionner le tutoriel vidéo

Variables propres à créer

NOM VALEUR
Step 0
TmpDuration 0

Code à copier / coller

RESULT=Step;
 
if (Step==0) {
	postfix="echauf";
	if (SUUNTO_HR < 110) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MIN";}
	if (SUUNTO_HR > 130) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 1200) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==1 || Step==3 || Step==5) {
	postfix="85--10";
	if (SUUNTO_HR < 140) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MIN";}
	if (SUUNTO_HR > 145) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 600) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==2 || Step==4 || Step==6) {
	postfix="recup-";
	if (SUUNTO_HR < 125) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MIN";}
	if (SUUNTO_HR > 135) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 300) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==7) {
	postfix="recup-";
	if (SUUNTO_HR < 110) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MIN";}
	if (SUUNTO_HR > 130) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 1200) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}