2 * 4 * 2min 90/95 fcmax 4 min recup bloc
travail de côtes : 2 blocs de 4*2 min en cotes a 90/95 fcmax recup bloc 4 min
- cotes (Boucle 4 répétitions)
- travail (2 minutes) fréquence cardiaque entre 171 et 179 bpm
- recup (1 minutes) fréquence cardiaque entre 134 et 142 bpm
- recup bloc (4 minutes) fréquence cardiaque entre 134 et 149 bpm
- cotes 2 (Boucle 4 répétitions)
- travail (2 minutes) fréquence cardiaque entre 171 et 179 bpm
- recup (1 minutes) fréquence cardiaque entre 134 et 142 bpm
Pour installer ce programme sur votre montre
Vous devez copier ce code et le coller sur le site Movescount dans le mode App Designer.
Visionner le tutoriel vidéo
Variables propres à créer
NOM | VALEUR |
---|---|
Step | 0 |
TmpDuration | 0 |
Code à copier / coller
RESULT=Step; if (Step==0 || Step==2 || Step==4 || Step==6 || Step==9 || Step==11 || Step==13 || Step==15) { postfix="travai"; if (SUUNTO_HR < 171) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MIN";} if (SUUNTO_HR > 179) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";} if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 120) { Suunto.alarmBeep(); Step=Step+1; TmpDuration=SUUNTO_DURATION; } } else if (Step==1 || Step==3 || Step==5 || Step==7 || Step==10 || Step==12 || Step==14 || Step==16) { postfix="recup"; if (SUUNTO_HR < 134) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MIN";} if (SUUNTO_HR > 142) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";} if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 60) { Suunto.alarmBeep(); Step=Step+1; TmpDuration=SUUNTO_DURATION; } } else if (Step==8) { postfix="recup-"; if (SUUNTO_HR < 134) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MIN";} if (SUUNTO_HR > 149) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";} if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 240) { Suunto.alarmBeep(); Step=Step+1; TmpDuration=SUUNTO_DURATION; } }
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