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2 * 4 * 2min 90/95 fcmax 4 min recup bloc

travail de côtes : 2 blocs de 4*2 min en cotes a 90/95 fcmax recup bloc 4 min


  • cotes (Boucle 4 répétitions)
    • travail (2 minutes) fréquence cardiaque entre 171 et 179 bpm
    • recup (1 minutes) fréquence cardiaque entre 134 et 142 bpm
  • recup bloc (4 minutes) fréquence cardiaque entre 134 et 149 bpm
  • cotes 2 (Boucle 4 répétitions)
    • travail (2 minutes) fréquence cardiaque entre 171 et 179 bpm
    • recup (1 minutes) fréquence cardiaque entre 134 et 142 bpm

Pour installer ce programme sur votre montre


Vous devez copier ce code et le coller sur le site Movescount dans le mode App Designer.
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Variables propres à créer

NOM VALEUR
Step 0
TmpDuration 0

Code à copier / coller

RESULT=Step;
 
if (Step==0 || Step==2 || Step==4 || Step==6 || Step==9 || Step==11 || Step==13 || Step==15) {
	postfix="travai";
	if (SUUNTO_HR < 171) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MIN";}
	if (SUUNTO_HR > 179) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 120) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==1 || Step==3 || Step==5 || Step==7 || Step==10 || Step==12 || Step==14 || Step==16) {
	postfix="recup";
	if (SUUNTO_HR < 134) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MIN";}
	if (SUUNTO_HR > 142) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 60) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==8) {
	postfix="recup-";
	if (SUUNTO_HR < 134) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MIN";}
	if (SUUNTO_HR > 149) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 240) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 
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