Calcul de votre allure, vitesse et temps en course à pied

Vous cherchez à convertir votre allure en vitesse (ou inversement) ? À savoir combien de temps il vous faudra pour parcourir une distance donnée à une certaine allure ? Notre calculatrice de course à pied vous permet de faire toutes les conversions automatiquement entre allure (min/km), vitesse (km/h), distance et temps.

Comment utiliser la calculatrice ?

Il vous suffit de renseigner au moins deux valeurs parmi le temps de course, la distance parcourue et l’allure ou la vitesse. Le calcul se fait instantanément pour vous donner les autres données. Cet outil est idéal pour :

• Connaître votre allure moyenne sur une course (10 km, semi-marathon, marathon…)
• Préparer une séance d’entraînement à une vitesse cible
• Planifier vos temps de passage sur une épreuve
• Comparer votre rythme entre différentes distances

Formules de base

Pour les plus curieux, voici les formules utilisées par la calculatrice :

• Vitesse (km/h) = Distance (km) ÷ Temps (h)
• Allure (min/km) = Temps (min) ÷ Distance (km)

Ces formules simples sont la base de tout calcul d’allure ou de vitesse en course à pied. Pourtant, faire ces conversions mentalement n’est pas toujours évident, d’où l’intérêt de cet outil pratique !

Pourquoi connaître son allure est important ?

En course à pied, l’allure est un repère essentiel pour gérer son effort. Que vous prépariez un 10 km, un semi-marathon ou un marathon, savoir à quelle allure vous devez courir vous permet de mieux doser votre énergie et d’atteindre votre objectif sans exploser trop tôt.

Exemples concrets

Voici quelques exemples d’utilisation :

• Vous avez couru 10 km en 50 minutes → votre allure est de 5 min/km et votre vitesse moyenne de 12 km/h.
• Vous souhaitez courir le semi-marathon en 1h45 → il vous faudra maintenir une allure d’environ 4 min 59 s/km.
• Vous courez à 13 km/h → votre allure correspond à 4 min 36 s/km.

Optimisez vos performances

Ce calculateur n’est pas seulement un outil de conversion, c’est un allié pour structurer vos entraînements. En connaissant vos allures précises, vous pouvez programmer vos séances d’endurance fondamentale, de seuil ou de fractionné selon votre VMA ou vos zones d’intensité.

Astuce : pensez à consulter nos guides sur la VMA, les différences entre allure et vitesse ou encore sur les tests pour estimer votre VMA pour mieux comprendre comment adapter vos allures à vos objectifs.

Calculatrice de vitesse, allure, distance et temps de course

Données disponibles en fonction des données fournies