Entrainement

La sortie longue est un maillon essentiel de la préparation d’une course d’endurance, si sur 10 kilomètres ou encore semi-marathon il est possible de répéter en amont une distance équivalente, au delà c’est plutôt déconseillé (en gros il ne vaut mieux pas faire une sortie de 42 kilomètres quelques semaines avant un marathon). Cela fait […]


Dans votre plan d’entrainement, vous avez des sorties longues programmées. C’est facile à dire mais quand il faut faire 10 / 15 / 20 kilomètres voire plus il faut quand même un peu s’organiser. Soit cela ne vous dérange pas de faire 20 tours du parc du coin, soit vous voulez vous évadez un peu […]


les séances de fractionnés c’est souvent répétitif mais vous me direz c’est normal. Ensuite sur la mise en place c’est souvent pas toujours simple. Soit vous êtes un technophile et vous arrivez à programmer une séance complexe avec une montre GPS mais finalement si c’est un critère de choix important pour les montres vous êtes […]


Vous n’avez sans doute pas pu rater cette information : il neige sur la majorité de la France. Un phénomène qui ne s’était pas produit depuis un moment, pour preuve le temps que j’ai mis pour retrouver ma pelle à déneiger et le sel de déneigement. N’ayez pas peur, il est tout à fait possible […]


Musculation ou pas de musculation, là est la question. Forcément en course à pied, ce qu’on aime c’est courir au grand air, voir des paysages, sortir dehors,… Mais comme dans tous les sports pour s’améliorer, il faut passer par des phases d’entrainement qui ne sont pas toujours très agréable comme les éducatifs. La musculation est […]


Durant la période hivernale (j’avoue qu’on est en plein dedans et j’ai du mal à passer le cap de ces premiers froids), vous êtes nombreux, malgré le prix important, de courir sur un tapis de course. Personnellement je trouve ça très monotone. Vous pouvez toujours mettre un film ou une série. Et pourquoi pas tester […]


Les températures sont en train de chuter de manière très conséquentes et vous venez de vous rendre que l’hiver va être difficile pour vous. Il existe bien sûr plusieurs techniques, la première consiste tout simplement a bien s’habiller pour pouvoir tenir les quelques mois d’hiver un peu difficile. Mais je sais qu’un certain nombre d’entre […]


Tout le monde en parle mais si vous avez quelques recherches alors vous avez sans doute remarquez que chacun a sa propre interprétation de cette méthode d’entrainement. D’ailleurs on retrouve parfois des similitudes avec les méthodes d’entrainement en fractionnés ou interval training. Pour moi, ces méthodes utilisent les mêmes éléments physiologiques mais de manière différente. […]


Il ne comprenne pas toujours pourquoi vous allez courir durant de longs moments… Vous avez bien essayé de les faire courir avec vous en les encourageant mais pour eux, la raison pour laquelle vous courez est sans doute trop abstraite. Quand ils sont jeunes, il est également compliqué de leur faire admirer les paysages… Il […]


L’avantage de courir en plaine c’est qu’il n’y a pas de montée. Vous allez me dire que c’est une vérité de la Palice : c’est vrai mais il ne faut pas négliger ce détail. Monter c’est un art et surtout ca se travaille. Il n’y a pas de secret pour prendre du plaisir sur une […]