Les éducatifs en course à pied



 

educatifs-course-a-piedEn ce début de saison, il est important de travailler quelques éducatifs spécifiques pour la course à pied dans le but de renforcer les muscles spécifiques pour améliorer la foulée. Personnellement je ne suis pas un grand fan des éducatifs, donc au lieu de faire une séance spécifique avec l’ensemble des éducatifs. Je préfère les insérer dans des séances plus classiques. Mais vous pouvez aussi les faire dans votre jardin après un petit footing d’échauffement. Ne soyons pas trop rigide, l’important est de bien comprendre les différents mouvements et de les faire correctement quand vous les réalisez plutôt que de caler une séance que vous ferez par dessus la jambe (si je peux m’exprimer ainsi). Je vous propose de voir ou de revoir 4 exercices fondamentaux : Foulées bondissantes, Talon fesse, Montée de genoux, Skipping ou griffé.

Comme une petite vidéo vaut mieux que de longs discours, je vous propose de visionner une vidéo avec des ralentis sur chacun des éducatifs

Foulées bondissantes

Talon Fesse

Montée de genoux

Skipping ou griffé

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