Running, Trail, Fitness
 

test HRR

test


  • echauffement (10 minutes) allure entre 5.6 et 7.7 km/h
  • echauffement (5 minutes) allure entre 7.8 et 9.2 km/h
  • echauffement (5 minutes) allure entre 5.6 et 7.7 km/h
  • travail (Boucle 9 répétitions)
    • travail (2 minutes) allure entre 10.8 et 11.2 km/h
    • repos (1 minutes) allure entre 5.6 et 7.7 km/h
  • excercie HRR (2 minutes) allure entre 11.3 et 12.2 km/h
  • repos (75 secondes)
  • calme (10 minutes) allure entre 5.6 et 7.7 km/h

Pour installer ce programme sur votre montre


Vous devez copier ce code et le coller sur le site Movescount dans le mode App Designer.
Visionner le tutoriel vidéo

Variables propres à créer

NOM VALEUR
Step 0
TmpDuration 0

Code à copier / coller

RESULT=Step;
 
if (Step==0) {
	postfix="echauf";
	if (SUUNTO_SPEED < 5.6) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";}
	if (SUUNTO_SPEED > 7.7) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 600) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==1) {
	postfix="echauf";
	if (SUUNTO_SPEED < 7.8) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";}
	if (SUUNTO_SPEED > 9.2) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 300) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==2) {
	postfix="echauf";
	if (SUUNTO_SPEED < 5.6) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";}
	if (SUUNTO_SPEED > 7.7) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 300) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==3 || Step==5 || Step==7 || Step==9 || Step==11 || Step==13 || Step==15 || Step==17 || Step==19) {
	postfix="travai";
	if (SUUNTO_SPEED < 10.8) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";}
	if (SUUNTO_SPEED > 11.2) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 120) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==4 || Step==6 || Step==8 || Step==10 || Step==12 || Step==14 || Step==16 || Step==18 || Step==20) {
	postfix="repos";
	if (SUUNTO_SPEED < 5.6) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";}
	if (SUUNTO_SPEED > 7.7) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 60) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==21) {
	postfix="excerc";
	if (SUUNTO_SPEED < 11.3) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";}
	if (SUUNTO_SPEED > 12.2) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 120) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==22) {
	postfix="repos";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 75) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==23) {
	postfix="calme";
	if (SUUNTO_SPEED < 5.6) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";}
	if (SUUNTO_SPEED > 7.7) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 600) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 
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