seuil 3 x 10 min 85 fcm

20 min échauffement 3 fois 10 min 85 fcm R : 5 min 75/80 fcm 20 min retour calme


  • seuil 3 x 10 min 85 fcm (Boucle 3 répétitions)
    • seuil (10 minutes) fréquence cardiaque entre 160 et 168 bpm
    • recup (5 minutes) fréquence cardiaque entre 149 et 156 bpm
  • Récupération (20 minutes) fréquence cardiaque entre 130 et 149 bpm

Pour installer ce programme sur votre montre


Vous devez copier ce code et le coller sur le site Movescount dans le mode App Designer.
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Variables propres à créer

NOM VALEUR
Step 0
TmpDuration 0

Code à copier / coller

RESULT=Step;
 
if (Step==0 || Step==2 || Step==4) {
	postfix="seuil";
	if (SUUNTO_HR < 160) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MIN";}
	if (SUUNTO_HR > 168) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 600) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==1 || Step==3 || Step==5) {
	postfix="recup";
	if (SUUNTO_HR < 149) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MIN";}
	if (SUUNTO_HR > 156) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 300) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==6) {
	postfix="Recupe";
	if (SUUNTO_HR < 130) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MIN";}
	if (SUUNTO_HR > 149) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 1200) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}