Running, Trail, Fitness
 

semib sem2 sc2

longue


  • echauf (15 minutes) allure entre 8.9 et 9.2 km/h
  • 4 boucles (Boucle 4 répétitions)
    • 2000m (2 km) allure entre 11.9 et 12.2 km/h
    • recup (3 minutes)
  • recup finale (10 minutes) allure entre 8.9 et 9.2 km/h

Pour installer ce programme sur votre montre


Vous devez copier ce code et le coller sur le site Movescount dans le mode App Designer.
Visionner le tutoriel vidéo

Variables propres à créer

NOM VALEUR
Step 0
TmpDuration 0
TmpDistance 0

Code à copier / coller

RESULT=Step;
 
if (Step==0) {
	postfix="echauf";
	if (SUUNTO_SPEED < 8.9) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";}
	if (SUUNTO_SPEED > 9.2) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 900) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==1 || Step==3 || Step==5 || Step==7) {
	postfix="2000m";
	if (SUUNTO_SPEED < 11.9) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";}
	if (SUUNTO_SPEED > 12.2) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MAX";}
	if (SUUNTO_DISTANCE - TmpDistance >= 2) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==2 || Step==4 || Step==6 || Step==8) {
	postfix="recup";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 180) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==9) {
	postfix="recup-";
	if (SUUNTO_SPEED < 8.9) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";}
	if (SUUNTO_SPEED > 9.2) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 600) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}