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Semaine1 Jeudi

Deuxieme entrainement


  • Progression (12 minutes) allure entre 5:19 et 5:47 min:s/km
  • Intervalles (Boucle 2 répétitions)
    • Vite (5 minutes) allure entre 4:30 et 4:34 min:s/km
    • Lent (3 minutes) allure entre 5:19 et 5:47 min:s/km
  • Downgrade (10 minutes) allure entre 5:19 et 5:47 min:s/km

Pour installer ce programme sur votre montre


Vous devez copier ce code et le coller sur le site Movescount dans le mode App Designer.
Visionner le tutoriel vidéo

Variables propres à créer

NOM VALEUR
Step 0
TmpDuration 0

Code à copier / coller

RESULT=Step;
 
if (Step==0) {
	postfix="Progre";
	if (SUUNTO_PACE > 5.78) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MIN";}
	if (SUUNTO_PACE < 5.32) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 720) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==1 || Step==3) {
	postfix="Vite";
	if (SUUNTO_PACE > 4.57) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MIN";}
	if (SUUNTO_PACE < 4.50) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 300) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==2 || Step==4) {
	postfix="Lent";
	if (SUUNTO_PACE > 5.78) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MIN";}
	if (SUUNTO_PACE < 5.32) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 180) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==5) {
	postfix="Downgr";
	if (SUUNTO_PACE > 5.78) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MIN";}
	if (SUUNTO_PACE < 5.32) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 600) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 
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