sem7 sc2

20min a 8km/h + 3*500m rapide + recup 10min a 8km/h

30 min a 8km/h (30 minutes) allure entre 8 et 8.2 km/h
3fois 500m (Boucle 3 répétitions)×
- 500m a 12 (500 mètres) allure entre 12 et 15 km/h
- recup 300m (300 mètres)
10min à 8km/h (10 minutes) allure entre 8 et 8.2 km/h

Pour installer ce programme sur votre montre

Vous devez copier ce code et le coller sur le site Movescount dans le mode App Designer.
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Variables propres à créer

NOM	VALEUR
Step	0
TmpDuration	0
TmpDistance	0

Code à copier / coller

RESULT=Step;
 
if (Step==0) {
	postfix="30-min";
	if (SUUNTO_SPEED < 8) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";}
	if (SUUNTO_SPEED > 8.2) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 1800) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==1 || Step==3 || Step==5) {
	postfix="500m-a";
	if (SUUNTO_SPEED < 12) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";}
	if (SUUNTO_SPEED > 15) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MAX";}
	if (SUUNTO_DISTANCE - TmpDistance >= 500/1000) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==2 || Step==4 || Step==6) {
	postfix="recup-";
	if (SUUNTO_DISTANCE - TmpDistance >= 300/1000) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==7) {
	postfix="10min-";
	if (SUUNTO_SPEED < 8) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";}
	if (SUUNTO_SPEED > 8.2) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 600) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}