sem 2 sc 2
25 min a 7min40 10*500m a 12km/h 10min a 7min 40
- sem2 sc 2 (25 minutes) allure entre 7.82 et 8.2 km/h
- 10 boucles 500m (Boucle 10 répétitions)
- 500m vite (500 secondes) allure entre 12 et 15 km/h
- 300m recup (300 mètres)
- recup 10 min (10 minutes) allure entre 7.82 et 8.2 km/h
Pour installer ce programme sur votre montre
Vous devez copier ce code et le coller sur le site Movescount dans le mode App Designer.
Visionner le tutoriel vidéo
Variables propres à créer
NOM | VALEUR |
---|---|
Step | 0 |
TmpDuration | 0 |
TmpDistance | 0 |
Code à copier / coller
RESULT=Step; if (Step==0) { postfix="sem2-s"; if (SUUNTO_SPEED < 7.82) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";} if (SUUNTO_SPEED > 8.2) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MAX";} if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 1500) { Suunto.alarmBeep(); Step=Step+1; TmpDuration=SUUNTO_DURATION; TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE; } } else if (Step==1 || Step==3 || Step==5 || Step==7 || Step==9 || Step==11 || Step==13 || Step==15 || Step==17 || Step==19) { postfix="500m-v"; if (SUUNTO_SPEED < 12) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";} if (SUUNTO_SPEED > 15) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MAX";} if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 500) { Suunto.alarmBeep(); Step=Step+1; TmpDuration=SUUNTO_DURATION; TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE; } } else if (Step==2 || Step==4 || Step==6 || Step==8 || Step==10 || Step==12 || Step==14 || Step==16 || Step==18 || Step==20) { postfix="300m-r"; if (SUUNTO_DISTANCE - TmpDistance >= 300/1000) { Suunto.alarmBeep(); Step=Step+1; TmpDuration=SUUNTO_DURATION; TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE; } } else if (Step==21) { postfix="recup-"; if (SUUNTO_SPEED < 7.82) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";} if (SUUNTO_SPEED > 8.2) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MAX";} if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 600) { Suunto.alarmBeep(); Step=Step+1; TmpDuration=SUUNTO_DURATION; TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE; } }
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