Running, Trail, Fitness
 

S5 allures

frac


  • ech (20 minutes) allure entre 7:15 et 7:20 min:s/km
  • ech 2 (5 minutes) allure entre 6:40 et 6:45 min:s/km
  • ech (2 minutes) allure entre 7:15 et 7:20 min:s/km
  • frac (Boucle 2 répétitions)
    • I3 (2 minutes) allure entre 6:40 et 6:45 min:s/km
    • I2 (1 minutes) allure entre 7:15 et 7:20 min:s/km
  • frac (Boucle 5 répétitions)
    • I4 (1 minutes) allure entre 6:05 et 6:10 min:s/km
    • I2 (30 secondes) allure entre 7:15 et 7:20 min:s/km
  • retour (10 minutes) allure entre 7:15 et 7:20 min:s/km

Pour installer ce programme sur votre montre


Vous devez copier ce code et le coller sur le site Movescount dans le mode App Designer.
Visionner le tutoriel vidéo

Variables propres à créer

NOM VALEUR
Step 0
TmpDuration 0

Code à copier / coller

RESULT=Step;
 
if (Step==0) {
	postfix="ech";
	if (SUUNTO_PACE > 7.33) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MIN";}
	if (SUUNTO_PACE < 7.25) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 1200) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==1) {
	postfix="ech-2";
	if (SUUNTO_PACE > 6.75) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MIN";}
	if (SUUNTO_PACE < 6.67) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 300) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==2) {
	postfix="ech";
	if (SUUNTO_PACE > 7.33) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MIN";}
	if (SUUNTO_PACE < 7.25) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 120) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==3 || Step==5) {
	postfix="I3";
	if (SUUNTO_PACE > 6.75) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MIN";}
	if (SUUNTO_PACE < 6.67) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 120) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==4 || Step==6) {
	postfix="I2";
	if (SUUNTO_PACE > 7.33) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MIN";}
	if (SUUNTO_PACE < 7.25) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 60) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==7 || Step==9 || Step==11 || Step==13 || Step==15) {
	postfix="I4";
	if (SUUNTO_PACE > 6.17) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MIN";}
	if (SUUNTO_PACE < 6.08) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 60) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==8 || Step==10 || Step==12 || Step==14 || Step==16) {
	postfix="I2";
	if (SUUNTO_PACE > 7.33) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MIN";}
	if (SUUNTO_PACE < 7.25) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 30) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==17) {
	postfix="retour";
	if (SUUNTO_PACE > 7.33) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MIN";}
	if (SUUNTO_PACE < 7.25) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 600) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 
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