Running, Trail, Fitness
 

LES KILLERS 11/04

KILLERS 11/04


  • warm up 1 (Boucle 4 répétitions)
    • foulées bondissantes (20 secondes)
    • récup (10 secondes)
    • sauts bondissants (20 secondes)
    • récup (10 secondes)
    • corde à sauter (20 secondes)
    • récup (10 secondes)
  • REPOS (1 minutes)
  • warm up 2 (Boucle 5 répétitions)
    • développé couché (20 secondes)
    • récup (10 secondes)
    • Lancers MD (20 secondes)
    • récup (10 secondes)
  • REPOS (1 minutes)
  • wod (Boucle 12 répétitions)
    • exo (40 secondes)
  • REPOS (2 minutes)
  • wod (Boucle 12 répétitions)
    • exo (40 secondes)

Pour installer ce programme sur votre montre


Vous devez copier ce code et le coller sur le site Movescount dans le mode App Designer.
Visionner le tutoriel vidéo

Variables propres à créer

NOM VALEUR
Step 0
TmpDuration 0

Code à copier / coller

RESULT=Step;
 
if (Step==0 || Step==6 || Step==12 || Step==18) {
	postfix="foulee";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 20) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==1 || Step==7 || Step==13 || Step==19 || Step==3 || Step==9 || Step==15 || Step==21 || Step==5 || Step==11 || Step==17 || Step==23 || Step==26 || Step==30 || Step==34 || Step==38 || Step==42 || Step==28 || Step==32 || Step==36 || Step==40 || Step==44) {
	postfix="recup";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 10) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==2 || Step==8 || Step==14 || Step==20) {
	postfix="sauts-";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 20) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==4 || Step==10 || Step==16 || Step==22) {
	postfix="corde-";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 20) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==24 || Step==45) {
	postfix="REPOS";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 60) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==25 || Step==29 || Step==33 || Step==37 || Step==41) {
	postfix="develo";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 20) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==27 || Step==31 || Step==35 || Step==39 || Step==43) {
	postfix="Lancer";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 20) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==46 || Step==47 || Step==48 || Step==49 || Step==50 || Step==51 || Step==52 || Step==53 || Step==54 || Step==55 || Step==56 || Step==57 || Step==59 || Step==60 || Step==61 || Step==62 || Step==63 || Step==64 || Step==65 || Step==66 || Step==67 || Step==68 || Step==69 || Step==70) {
	postfix="exo";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 40) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==58) {
	postfix="REPOS";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 120) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}