Running, Trail, Fitness
 

killers 25/05

killers


  • cardio (Boucle 16 répétitions)
    • exo (15 secondes)
  • repos (2 minutes)
  • circuit cardio (Boucle 16 répétitions)
    • cas (20 secondes)
    • exo+ (20 secondes)
    • récup (20 secondes)
  • repos (3 minutes)
  • renfo (Boucle 16 répétitions)
    • exo (15 secondes)
  • repos (2 minutes)
  • circuit renfo/cardio (Boucle 16 répétitions)
    • mc (20 secondes)
    • exo+ (20 secondes)
    • récup (20 secondes)
  • repos (3 minutes)
  • gainage (Boucle 16 répétitions)
    • position (40 secondes)
    • récup (10 secondes)

Pour installer ce programme sur votre montre


Vous devez copier ce code et le coller sur le site Movescount dans le mode App Designer.
Visionner le tutoriel vidéo

Variables propres à créer

NOM VALEUR
Step 0
TmpDuration 0

Code à copier / coller

RESULT=Step;
 
if (Step==0 || Step==1 || Step==2 || Step==3 || Step==4 || Step==5 || Step==6 || Step==7 || Step==8 || Step==9 || Step==10 || Step==11 || Step==12 || Step==13 || Step==14 || Step==15 || Step==66 || Step==67 || Step==68 || Step==69 || Step==70 || Step==71 || Step==72 || Step==73 || Step==74 || Step==75 || Step==76 || Step==77 || Step==78 || Step==79 || Step==80 || Step==81) {
	postfix="exo";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 15) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==16 || Step==82) {
	postfix="repos";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 120) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==17 || Step==20 || Step==23 || Step==26 || Step==29 || Step==32 || Step==35 || Step==38 || Step==41 || Step==44 || Step==47 || Step==50 || Step==53 || Step==56 || Step==59 || Step==62) {
	postfix="cas";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 20) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==18 || Step==21 || Step==24 || Step==27 || Step==30 || Step==33 || Step==36 || Step==39 || Step==42 || Step==45 || Step==48 || Step==51 || Step==54 || Step==57 || Step==60 || Step==63 || Step==84 || Step==87 || Step==90 || Step==93 || Step==96 || Step==99 || Step==102 || Step==105 || Step==108 || Step==111 || Step==114 || Step==117 || Step==120 || Step==123 || Step==126 || Step==129) {
	postfix="exo-";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 20) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==19 || Step==22 || Step==25 || Step==28 || Step==31 || Step==34 || Step==37 || Step==40 || Step==43 || Step==46 || Step==49 || Step==52 || Step==55 || Step==58 || Step==61 || Step==64 || Step==85 || Step==88 || Step==91 || Step==94 || Step==97 || Step==100 || Step==103 || Step==106 || Step==109 || Step==112 || Step==115 || Step==118 || Step==121 || Step==124 || Step==127 || Step==130) {
	postfix="recup";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 20) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==65 || Step==131) {
	postfix="repos";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 180) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==83 || Step==86 || Step==89 || Step==92 || Step==95 || Step==98 || Step==101 || Step==104 || Step==107 || Step==110 || Step==113 || Step==116 || Step==119 || Step==122 || Step==125 || Step==128) {
	postfix="mc";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 20) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==132 || Step==134 || Step==136 || Step==138 || Step==140 || Step==142 || Step==144 || Step==146 || Step==148 || Step==150 || Step==152 || Step==154 || Step==156 || Step==158 || Step==160 || Step==162) {
	postfix="positi";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 40) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==133 || Step==135 || Step==137 || Step==139 || Step==141 || Step==143 || Step==145 || Step==147 || Step==149 || Step==151 || Step==153 || Step==155 || Step==157 || Step==159 || Step==161 || Step==163) {
	postfix="recup";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 10) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}