Running, Trail, Fitness
 
 

killers 16/04

killers 16/04


  • cardio (Boucle 4 répétitions)
    • sauts PJ (15 secondes)
    • Dépla AV (15 secondes)
    • récup (15 secondes)
    • corde à sauter (15 secondes)
    • déplacement AV/AR (15 secondes)
    • récup (15 secondes)
  • REPOS (1 minutes)
  • muscu (Boucle 4 répétitions)
    • mollets con (15 secondes)
    • MB (15 secondes)
    • récup (15 secondes)
    • demi squat con (15 secondes)
    • MB (15 secondes)
    • récup (15 secondes)
  • REPOS (2 minutes)
  • Parcours (Boucle 2 répétitions)
    • cas (1 minutes)
    • squat (30 secondes)
    • ballion sol (30 secondes)
    • cas (1 minutes)
    • fentes (30 secondes)
    • ballon av (30 secondes)
    • cas (1 minutes)
    • planche (30 secondes)
    • obliques ballon (30 secondes)
    • cas (1 minutes)
    • mollets (30 secondes)
    • pull over (30 secondes)
    • cas (1 minutes)
    • fentes latérales (30 secondes)
    • barre av (30 secondes)
    • cas (1 minutes)
    • jumping jacks (30 secondes)
    • oiseau (30 secondes)
  • REPOS (2 minutes)
  • gainage (Boucle 12 répétitions)
    • position (40 secondes)

Pour installer ce programme sur votre montre


Vous devez copier ce code et le coller sur le site Movescount dans le mode App Designer.
Visionner le tutoriel vidéo

Variables propres à créer

NOM VALEUR
Step 0
TmpDuration 0

Code à copier / coller

RESULT=Step;
 
if (Step==0 || Step==6 || Step==12 || Step==18) {
	postfix="sauts-";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 15) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==1 || Step==7 || Step==13 || Step==19) {
	postfix="Depla-";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 15) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==2 || Step==8 || Step==14 || Step==20 || Step==5 || Step==11 || Step==17 || Step==23 || Step==27 || Step==33 || Step==39 || Step==45 || Step==30 || Step==36 || Step==42 || Step==48) {
	postfix="recup";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 15) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==3 || Step==9 || Step==15 || Step==21) {
	postfix="corde-";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 15) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==4 || Step==10 || Step==16 || Step==22) {
	postfix="deplac";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 15) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==24) {
	postfix="REPOS";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 60) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==25 || Step==31 || Step==37 || Step==43) {
	postfix="mollet";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 15) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==26 || Step==32 || Step==38 || Step==44 || Step==29 || Step==35 || Step==41 || Step==47) {
	postfix="MB";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 15) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==28 || Step==34 || Step==40 || Step==46) {
	postfix="demi-s";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 15) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==49 || Step==86) {
	postfix="REPOS";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 120) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==50 || Step==68 || Step==53 || Step==71 || Step==56 || Step==74 || Step==59 || Step==77 || Step==62 || Step==80 || Step==65 || Step==83) {
	postfix="cas";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 60) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==51 || Step==69) {
	postfix="squat";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 30) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==52 || Step==70) {
	postfix="ballio";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 30) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==54 || Step==72) {
	postfix="fentes";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 30) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==55 || Step==73) {
	postfix="ballon";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 30) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==57 || Step==75) {
	postfix="planch";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 30) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==58 || Step==76) {
	postfix="obliqu";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 30) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==60 || Step==78) {
	postfix="mollet";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 30) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==61 || Step==79) {
	postfix="pull-o";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 30) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==63 || Step==81) {
	postfix="fentes";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 30) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==64 || Step==82) {
	postfix="barre-";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 30) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==66 || Step==84) {
	postfix="jumpin";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 30) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==67 || Step==85) {
	postfix="oiseau";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 30) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==87 || Step==88 || Step==89 || Step==90 || Step==91 || Step==92 || Step==93 || Step==94 || Step==95 || Step==96 || Step==97 || Step==98) {
	postfix="positi";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 40) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 
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