Running, Trail, Fitness
 

FORCE

PLUSIEURS etapes lent rapide


  • ECHAUFFEMENT (20 minutes) allure entre 7:45 et 8:40 min:s/km
  • RAPIDE ET LENT (Boucle 2 répétitions)
    • RAPIDE (30 secondes)
    • LENT (3 minutes)
  • LENT (2 minutes)
  • RAPIDE ET LENT (Boucle 2 répétitions)
    • RAPIDE (30 secondes)
    • LENT (3 minutes)
  • RECUP (10 minutes) allure entre 7:45 et 8:40 min:s/km

Pour installer ce programme sur votre montre


Vous devez copier ce code et le coller sur le site Movescount dans le mode App Designer.
Visionner le tutoriel vidéo

Variables propres à créer

NOM VALEUR
Step 0
TmpDuration 0

Code à copier / coller

RESULT=Step;
 
if (Step==0) {
	postfix="ECHAUF";
	if (SUUNTO_PACE > 8.67) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MIN";}
	if (SUUNTO_PACE < 7.75) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 1200) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==1 || Step==3 || Step==6 || Step==8) {
	postfix="RAPIDE";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 30) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==2 || Step==4 || Step==7 || Step==9) {
	postfix="LENT";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 180) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==5) {
	postfix="LENT";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 120) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==10) {
	postfix="RECUP";
	if (SUUNTO_PACE > 8.67) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MIN";}
	if (SUUNTO_PACE < 7.75) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 600) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}