Escaliers jusque 400
intervalles rapide de 100 à 400m et retour
- Tranquille (15 minutes) allure entre 09 et 10 km/h
- 100m rapide (100 mètres) allure entre 12 et 13 km/h
- Récupération (30 secondes)
- 200m rapide (200 mètres) allure entre 12 et 13 km/h
- Récupération (60 secondes)
- 300m rapide (300 mètres) allure entre 12 et 13 km/h
- Récupération (90 secondes)
- 400m rapide (400 mètres) allure entre 12 et 13 km/h
- Récupération (120 secondes)
- 300m rapide (300 mètres) allure entre 12 et 13 km/h
- Récupération (90 secondes)
- 200m rapide (200 mètres) allure entre 12 et 13 km/h
- Récupération (60 secondes)
- 100m rapide (100 mètres) allure entre 12 et 13 km/h
Pour installer ce programme sur votre montre
Vous devez copier ce code et le coller sur le site Movescount dans le mode App Designer.
Visionner le tutoriel vidéo
Variables propres à créer
NOM | VALEUR |
---|---|
Step | 0 |
TmpDuration | 0 |
TmpDistance | 0 |
Code à copier / coller
RESULT=Step; if (Step==0) { postfix="Tranqu"; if (SUUNTO_SPEED < 09) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";} if (SUUNTO_SPEED > 10) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MAX";} if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 900) { Suunto.alarmBeep(); Step=Step+1; TmpDuration=SUUNTO_DURATION; TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE; } } else if (Step==1 || Step==13) { postfix="100m-r"; if (SUUNTO_SPEED < 12) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";} if (SUUNTO_SPEED > 13) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MAX";} if (SUUNTO_DISTANCE - TmpDistance >= 100/1000) { Suunto.alarmBeep(); Step=Step+1; TmpDuration=SUUNTO_DURATION; TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE; } } else if (Step==2) { postfix="Recupe"; if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 30) { Suunto.alarmBeep(); Step=Step+1; TmpDuration=SUUNTO_DURATION; TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE; } } else if (Step==3 || Step==11) { postfix="200m-r"; if (SUUNTO_SPEED < 12) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";} if (SUUNTO_SPEED > 13) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MAX";} if (SUUNTO_DISTANCE - TmpDistance >= 200/1000) { Suunto.alarmBeep(); Step=Step+1; TmpDuration=SUUNTO_DURATION; TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE; } } else if (Step==4 || Step==12) { postfix="Recupe"; if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 60) { Suunto.alarmBeep(); Step=Step+1; TmpDuration=SUUNTO_DURATION; TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE; } } else if (Step==5 || Step==9) { postfix="300m-r"; if (SUUNTO_SPEED < 12) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";} if (SUUNTO_SPEED > 13) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MAX";} if (SUUNTO_DISTANCE - TmpDistance >= 300/1000) { Suunto.alarmBeep(); Step=Step+1; TmpDuration=SUUNTO_DURATION; TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE; } } else if (Step==6 || Step==10) { postfix="Recupe"; if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 90) { Suunto.alarmBeep(); Step=Step+1; TmpDuration=SUUNTO_DURATION; TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE; } } else if (Step==7) { postfix="400m-r"; if (SUUNTO_SPEED < 12) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";} if (SUUNTO_SPEED > 13) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MAX";} if (SUUNTO_DISTANCE - TmpDistance >= 400/1000) { Suunto.alarmBeep(); Step=Step+1; TmpDuration=SUUNTO_DURATION; TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE; } } else if (Step==8) { postfix="Recupe"; if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 120) { Suunto.alarmBeep(); Step=Step+1; TmpDuration=SUUNTO_DURATION; TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE; } }
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