entrainement isabelle
isabelle
- footing (20 minutes)
- 1 (2 minutes) allure entre 4:00 et 4:02 min:s/km
- 2 (1 minutes) allure entre 4:40 et 4:42 min:s/km
- 3 (2 minutes) allure entre 4:00 et 4:03 min:s/km
- recup (3 minutes)
- 2* (Boucle 2 répétitions)
- vite (30 secondes) allure entre 3:30 et 3:32 min:s/km
- vite (30 secondes) allure entre 4:30 et 4:32 min:s/km
- recup (30 secondes)
- 4 (Boucle 2 répétitions)
- vite (4 minutes) allure entre 4:20 et 4:22 min:s/km
- recup (2 minutes)
- tres vite (Boucle 4 répétitions)
- tres vite (1 minutes) allure entre 3:30 et 3:32 min:s/km
- lent (1 minutes)
- a fond (30 secondes) allure entre 3:08 et 3:10 min:s/km
Pour installer ce programme sur votre montre
Vous devez copier ce code et le coller sur le site Movescount dans le mode App Designer.
Visionner le tutoriel vidéo
Variables propres à créer
NOM | VALEUR |
---|---|
Step | 0 |
TmpDuration | 0 |
Code à copier / coller
RESULT=Step; if (Step==0) { postfix="footin"; if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 1200) { Suunto.alarmBeep(); Step=Step+1; TmpDuration=SUUNTO_DURATION; } } else if (Step==1) { postfix="1"; if (SUUNTO_PACE > 4.03) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MIN";} if (SUUNTO_PACE < 4.00) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MAX";} if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 120) { Suunto.alarmBeep(); Step=Step+1; TmpDuration=SUUNTO_DURATION; } } else if (Step==2) { postfix="2"; if (SUUNTO_PACE > 4.70) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MIN";} if (SUUNTO_PACE < 4.67) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MAX";} if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 60) { Suunto.alarmBeep(); Step=Step+1; TmpDuration=SUUNTO_DURATION; } } else if (Step==3) { postfix="3"; if (SUUNTO_PACE > 4.05) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MIN";} if (SUUNTO_PACE < 4.00) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MAX";} if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 120) { Suunto.alarmBeep(); Step=Step+1; TmpDuration=SUUNTO_DURATION; } } else if (Step==4) { postfix="recup"; if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 180) { Suunto.alarmBeep(); Step=Step+1; TmpDuration=SUUNTO_DURATION; } } else if (Step==5 || Step==8) { postfix="vite"; if (SUUNTO_PACE > 3.53) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MIN";} if (SUUNTO_PACE < 3.50) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MAX";} if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 30) { Suunto.alarmBeep(); Step=Step+1; TmpDuration=SUUNTO_DURATION; } } else if (Step==6 || Step==9) { postfix="vite"; if (SUUNTO_PACE > 4.53) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MIN";} if (SUUNTO_PACE < 4.50) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MAX";} if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 30) { Suunto.alarmBeep(); Step=Step+1; TmpDuration=SUUNTO_DURATION; } } else if (Step==7 || Step==10) { postfix="recup"; if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 30) { Suunto.alarmBeep(); Step=Step+1; TmpDuration=SUUNTO_DURATION; } } else if (Step==11 || Step==13) { postfix="vite"; if (SUUNTO_PACE > 4.37) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MIN";} if (SUUNTO_PACE < 4.33) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MAX";} if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 240) { Suunto.alarmBeep(); Step=Step+1; TmpDuration=SUUNTO_DURATION; } } else if (Step==12 || Step==14) { postfix="recup"; if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 120) { Suunto.alarmBeep(); Step=Step+1; TmpDuration=SUUNTO_DURATION; } } else if (Step==15 || Step==17 || Step==19 || Step==21) { postfix="tres-v"; if (SUUNTO_PACE > 3.53) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MIN";} if (SUUNTO_PACE < 3.50) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MAX";} if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 60) { Suunto.alarmBeep(); Step=Step+1; TmpDuration=SUUNTO_DURATION; } } else if (Step==16 || Step==18 || Step==20 || Step==22) { postfix="lent"; if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 60) { Suunto.alarmBeep(); Step=Step+1; TmpDuration=SUUNTO_DURATION; } } else if (Step==23) { postfix="a-fond"; if (SUUNTO_PACE > 3.17) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MIN";} if (SUUNTO_PACE < 3.13) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MAX";} if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 30) { Suunto.alarmBeep(); Step=Step+1; TmpDuration=SUUNTO_DURATION; } }
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