Running, Trail, Fitness
 

asca live

asca live


  • cardio (Boucle 8 répétitions)
    • exo1 (15 secondes)
    • exo2 (15 secondes)
    • récup (15 secondes)
  • REPOS (2 minutes)
  • Renfo TONICITE (Boucle 8 répétitions)
    • exo1 (15 secondes)
    • exo2 (15 secondes)
    • récup (15 secondes)
  • REPOS (2 minutes)
  • circuit cardio Tennis (Boucle 12 répétitions)
    • JJ (20 secondes)
    • cardio tennis (20 secondes)
    • récup (20 secondes)
  • REPOS (2 minutes)
  • circuit Renfo Tennis (Boucle 12 répétitions)
    • exo1 (20 secondes)
    • cardio tennis (20 secondes)
    • récup (20 secondes)
  • REPOS (2 minutes)
  • gainage (Boucle 12 répétitions)
    • position (20 secondes)
    • récup (10 secondes)

Pour installer ce programme sur votre montre


Vous devez copier ce code et le coller sur le site Movescount dans le mode App Designer.
Visionner le tutoriel vidéo

Variables propres à créer

NOM VALEUR
Step 0
TmpDuration 0

Code à copier / coller

RESULT=Step;
 
if (Step==0 || Step==3 || Step==6 || Step==9 || Step==12 || Step==15 || Step==18 || Step==21 || Step==25 || Step==28 || Step==31 || Step==34 || Step==37 || Step==40 || Step==43 || Step==46) {
	postfix="exo1";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 15) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==1 || Step==4 || Step==7 || Step==10 || Step==13 || Step==16 || Step==19 || Step==22 || Step==26 || Step==29 || Step==32 || Step==35 || Step==38 || Step==41 || Step==44 || Step==47) {
	postfix="exo2";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 15) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==2 || Step==5 || Step==8 || Step==11 || Step==14 || Step==17 || Step==20 || Step==23 || Step==27 || Step==30 || Step==33 || Step==36 || Step==39 || Step==42 || Step==45 || Step==48) {
	postfix="recup";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 15) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==24 || Step==49 || Step==86 || Step==123) {
	postfix="REPOS";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 120) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==50 || Step==53 || Step==56 || Step==59 || Step==62 || Step==65 || Step==68 || Step==71 || Step==74 || Step==77 || Step==80 || Step==83) {
	postfix="JJ";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 20) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==51 || Step==54 || Step==57 || Step==60 || Step==63 || Step==66 || Step==69 || Step==72 || Step==75 || Step==78 || Step==81 || Step==84 || Step==88 || Step==91 || Step==94 || Step==97 || Step==100 || Step==103 || Step==106 || Step==109 || Step==112 || Step==115 || Step==118 || Step==121) {
	postfix="cardio";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 20) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==52 || Step==55 || Step==58 || Step==61 || Step==64 || Step==67 || Step==70 || Step==73 || Step==76 || Step==79 || Step==82 || Step==85 || Step==89 || Step==92 || Step==95 || Step==98 || Step==101 || Step==104 || Step==107 || Step==110 || Step==113 || Step==116 || Step==119 || Step==122) {
	postfix="recup";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 20) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==87 || Step==90 || Step==93 || Step==96 || Step==99 || Step==102 || Step==105 || Step==108 || Step==111 || Step==114 || Step==117 || Step==120) {
	postfix="exo1";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 20) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==124 || Step==126 || Step==128 || Step==130 || Step==132 || Step==134 || Step==136 || Step==138 || Step==140 || Step==142 || Step==144 || Step==146) {
	postfix="positi";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 20) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==125 || Step==127 || Step==129 || Step==131 || Step==133 || Step==135 || Step==137 || Step==139 || Step==141 || Step==143 || Step==145 || Step==147) {
	postfix="recup";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 10) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}