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AP1/TEMPO

sl : warmup 30' + 2 blocs ap1 + bloc altern ap1 et tempo + recup 20'


  • Warmup (30 minutes) allure entre 6:00 et 7:25 min:s/km
  • Bloc1 (Boucle 2 répétitions)
    • AP1 (20 minutes) allure entre 5:40 et 5:50 min:s/km
  • Tempo (20 minutes) allure entre 5:25 et 5:40 min:s/km
  • recup (20 minutes) allure entre 7:00 et 7:25 min:s/km

Pour installer ce programme sur votre montre


Vous devez copier ce code et le coller sur le site Movescount dans le mode App Designer.
Visionner le tutoriel vidéo

Variables propres à créer

NOM VALEUR
Step 0
TmpDuration 0

Code à copier / coller

RESULT=Step;
 
if (Step==0) {
	postfix="Warmup";
	if (SUUNTO_PACE > 7.42) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MIN";}
	if (SUUNTO_PACE < 6.00) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 1800) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==1 || Step==2) {
	postfix="AP1";
	if (SUUNTO_PACE > 5.83) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MIN";}
	if (SUUNTO_PACE < 5.67) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 1200) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==3) {
	postfix="Tempo";
	if (SUUNTO_PACE > 5.67) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MIN";}
	if (SUUNTO_PACE < 5.42) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 1200) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==4) {
	postfix="recup";
	if (SUUNTO_PACE > 7.42) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MIN";}
	if (SUUNTO_PACE < 7.00) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 1200) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 
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