3 x 1000 et 3 x 500

3 x 1000m Récup 400 en 4'30" . et 3 x 500m Récup 300m en 2'15 . Vitesse moyenne 13,3 km/h

Echauffement (Jusqu'à l'appui du bouton Lap)
Serie 3 x 100 (Boucle 3 répétitions)×
- Rapide 1000 (1 km) allure entre 12,8 et 13,6 km/h
- Recup 1000 (400 mètres)
serie 3 x 500 (Boucle 3 répétitions)×
- Rapide 400 (500 mètres) allure entre 12,8 et 13,6 km/h
- Récup 400 (300 mètres)
Retour au calme (Jusqu'à l'appui du bouton Lap)

Pour installer ce programme sur votre montre

Vous devez copier ce code et le coller sur le site Movescount dans le mode App Designer.
Visionner le tutoriel vidéo

Variables propres à créer

NOM	VALEUR
Step	0
TmpDistance	0
TmpLap	1

Code à copier / coller

RESULT=Step;
 
if (Step==0) {
	postfix="Echauf";
	if (SUUNTO_LAP_NUMBER > TmpLap) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
		TmpLap=SUUNTO_LAP_NUMBER;
	}
}
 else if (Step==1 || Step==3 || Step==5) {
	postfix="Rapide";
	if (SUUNTO_SPEED < 12.8) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";}
	if (SUUNTO_SPEED > 13.6) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MAX";}
	if (SUUNTO_DISTANCE - TmpDistance >= 1) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
		TmpLap=SUUNTO_LAP_NUMBER;
	}
}
 else if (Step==2 || Step==4 || Step==6) {
	postfix="Recup-";
	if (SUUNTO_DISTANCE - TmpDistance >= 400/1000) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
		TmpLap=SUUNTO_LAP_NUMBER;
	}
}
 else if (Step==7 || Step==9 || Step==11) {
	postfix="Rapide";
	if (SUUNTO_SPEED < 12.8) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";}
	if (SUUNTO_SPEED > 13.6) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MAX";}
	if (SUUNTO_DISTANCE - TmpDistance >= 500/1000) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
		TmpLap=SUUNTO_LAP_NUMBER;
	}
}
 else if (Step==8 || Step==10 || Step==12) {
	postfix="Recup-";
	if (SUUNTO_DISTANCE - TmpDistance >= 300/1000) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
		TmpLap=SUUNTO_LAP_NUMBER;
	}
}
 else if (Step==13) {
	postfix="Retour";
	if (SUUNTO_LAP_NUMBER > TmpLap) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
		TmpLap=SUUNTO_LAP_NUMBER;
	}
}