Running, Trail, Fitness
 

2x3x2mn30

2x3x2mn30 14,8km/h


  • ECHAUF (15 minutes)
  • SERIE 1 (Boucle 3 répétitions)
    • COURSE (150 secondes) vitesse supérieur à 14,8 km/h
    • R=2mn (2 minutes) vitesse supérieur à 9 km/h
  • RECUPE 6mn (6 minutes)
  • SERIE 2 (Boucle 3 répétitions)
    • COURSE (150 secondes) vitesse supérieur à 14,8 km/h
    • R=2mn (2 minutes) vitesse supérieur à 9 km/h
  • FIN 5mn (5 minutes)

Pour installer ce programme sur votre montre


Vous devez copier ce code et le coller sur le site Movescount dans le mode App Designer.
Visionner le tutoriel vidéo

Variables propres à créer

NOM VALEUR
Step 0
TmpDuration 0

Code à copier / coller

RESULT=Step;
 
if (Step==0) {
	postfix="ECHAUF";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 900) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==1 || Step==3 || Step==5 || Step==8 || Step==10 || Step==12) {
	postfix="COURSE";
	if (SUUNTO_SPEED < 14.8) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 150) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==2 || Step==4 || Step==6 || Step==9 || Step==11 || Step==13) {
	postfix="R-2mn";
	if (SUUNTO_SPEED < 9) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 120) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==7) {
	postfix="RECUPE";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 360) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==14) {
	postfix="FIN-5m";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 300) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}