Running, Trail, Fitness
 

12/04

200/300/400x7


  • echauffement (Jusqu'à l'appui du bouton Lap)
  • bloc1 (Boucle 7 répétitions)
    • rapide (200 mètres)
    • lent (35 secondes)
    • rapide (300 mètres)
    • lent (45 secondes)
    • rapide (400 mètres)
    • lent (55 secondes)
  • récupération (3 minutes)
  • bloc2 (Boucle 8 répétitions)
    • rapide (20 secondes)
    • lent (10 secondes)
  • récupération (3 minutes)
  • bloc3 (Boucle 8 répétitions)
    • rapide (20 secondes)
    • lent (10 secondes)
  • récupération (10 minutes)

Pour installer ce programme sur votre montre


Vous devez copier ce code et le coller sur le site Movescount dans le mode App Designer.
Visionner le tutoriel vidéo

Variables propres à créer

NOM VALEUR
Step 0
TmpDuration 0
TmpDistance 0
TmpLap 1

Code à copier / coller

RESULT=Step;
 
if (Step==0) {
	postfix="echauf";
	if (SUUNTO_LAP_NUMBER > TmpLap) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
		TmpLap=SUUNTO_LAP_NUMBER;
	}
}
 else if (Step==1 || Step==7 || Step==13 || Step==19 || Step==25 || Step==31 || Step==37) {
	postfix="rapide";
	if (SUUNTO_DISTANCE - TmpDistance >= 200/1000) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
		TmpLap=SUUNTO_LAP_NUMBER;
	}
}
 else if (Step==2 || Step==8 || Step==14 || Step==20 || Step==26 || Step==32 || Step==38) {
	postfix="lent";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 35) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
		TmpLap=SUUNTO_LAP_NUMBER;
	}
}
 else if (Step==3 || Step==9 || Step==15 || Step==21 || Step==27 || Step==33 || Step==39) {
	postfix="rapide";
	if (SUUNTO_DISTANCE - TmpDistance >= 300/1000) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
		TmpLap=SUUNTO_LAP_NUMBER;
	}
}
 else if (Step==4 || Step==10 || Step==16 || Step==22 || Step==28 || Step==34 || Step==40) {
	postfix="lent";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 45) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
		TmpLap=SUUNTO_LAP_NUMBER;
	}
}
 else if (Step==5 || Step==11 || Step==17 || Step==23 || Step==29 || Step==35 || Step==41) {
	postfix="rapide";
	if (SUUNTO_DISTANCE - TmpDistance >= 400/1000) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
		TmpLap=SUUNTO_LAP_NUMBER;
	}
}
 else if (Step==6 || Step==12 || Step==18 || Step==24 || Step==30 || Step==36 || Step==42) {
	postfix="lent";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 55) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
		TmpLap=SUUNTO_LAP_NUMBER;
	}
}
 else if (Step==43 || Step==60) {
	postfix="recupe";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 180) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
		TmpLap=SUUNTO_LAP_NUMBER;
	}
}
 else if (Step==44 || Step==46 || Step==48 || Step==50 || Step==52 || Step==54 || Step==56 || Step==58 || Step==61 || Step==63 || Step==65 || Step==67 || Step==69 || Step==71 || Step==73 || Step==75) {
	postfix="rapide";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 20) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
		TmpLap=SUUNTO_LAP_NUMBER;
	}
}
 else if (Step==45 || Step==47 || Step==49 || Step==51 || Step==53 || Step==55 || Step==57 || Step==59 || Step==62 || Step==64 || Step==66 || Step==68 || Step==70 || Step==72 || Step==74 || Step==76) {
	postfix="lent";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 10) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
		TmpLap=SUUNTO_LAP_NUMBER;
	}
}
 else if (Step==77) {
	postfix="recupe";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 600) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
		TmpLap=SUUNTO_LAP_NUMBER;
	}
}