sem 11 sc 3
echauf et fractionnees de 3000m et 1000m
- 20lin a 8 (20 minutes) allure entre 7.8 et 8.2 km/h
- 3 fois 3000 (Boucle 3 répétitions)
- 3000m a 10.5 (3 km) allure entre 10.2 et 11 km/h
- recup 1000 (1 km)
- 1000m a 10.5 (1 km) allure entre 10.3 et 11 km/h
- 10min a 8 (10 minutes) allure entre 7.8 et 8.2 km/h
Pour installer ce programme sur votre montre
Vous devez copier ce code et le coller sur le site Movescount dans le mode App Designer.
Visionner le tutoriel vidéo
Variables propres à créer
NOM | VALEUR |
---|---|
Step | 0 |
TmpDuration | 0 |
TmpDistance | 0 |
Code à copier / coller
RESULT=Step; if (Step==0) { postfix="20lin-"; if (SUUNTO_SPEED < 7.8) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";} if (SUUNTO_SPEED > 8.2) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MAX";} if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 1200) { Suunto.alarmBeep(); Step=Step+1; TmpDuration=SUUNTO_DURATION; TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE; } } else if (Step==1 || Step==3 || Step==5) { postfix="3000m-"; if (SUUNTO_SPEED < 10.2) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";} if (SUUNTO_SPEED > 11) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MAX";} if (SUUNTO_DISTANCE - TmpDistance >= 3) { Suunto.alarmBeep(); Step=Step+1; TmpDuration=SUUNTO_DURATION; TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE; } } else if (Step==2 || Step==4 || Step==6) { postfix="recup-"; if (SUUNTO_DISTANCE - TmpDistance >= 1) { Suunto.alarmBeep(); Step=Step+1; TmpDuration=SUUNTO_DURATION; TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE; } } else if (Step==7) { postfix="1000m-"; if (SUUNTO_SPEED < 10.3) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";} if (SUUNTO_SPEED > 11) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MAX";} if (SUUNTO_DISTANCE - TmpDistance >= 1) { Suunto.alarmBeep(); Step=Step+1; TmpDuration=SUUNTO_DURATION; TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE; } } else if (Step==8) { postfix="10min-"; if (SUUNTO_SPEED < 7.8) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";} if (SUUNTO_SPEED > 8.2) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MAX";} if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 600) { Suunto.alarmBeep(); Step=Step+1; TmpDuration=SUUNTO_DURATION; TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE; } }
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