Running, Trail, Fitness
 
 

s7 mercredi

Intervalle


  • Echauffement (20 minutes)
  • Intervalle (Boucle 6 répétitions)
    • rapide (800 mètres) allure entre 12.8 et 13.2 km/h
    • Lent (110 secondes) allure entre 10.2 et 9.8 km/h
  • Recup (90 secondes) allure entre 10.2 et 9.8 km/h
  • Recup (10 minutes) allure entre 8 et 9.2 km/h

Pour installer ce programme sur votre montre


Vous devez copier ce code et le coller sur le site Movescount dans le mode App Designer.
Visionner le tutoriel vidéo

Variables propres à créer

NOM VALEUR
Step 0
TmpDuration 0
TmpDistance 0

Code à copier / coller

RESULT=Step;
 
if (Step==0) {
	postfix="Echauf";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 1200) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==1 || Step==3 || Step==5 || Step==7 || Step==9 || Step==11) {
	postfix="rapide";
	if (SUUNTO_SPEED < 12.8) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";}
	if (SUUNTO_SPEED > 13.2) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MAX";}
	if (SUUNTO_DISTANCE - TmpDistance >= 800/1000) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==2 || Step==4 || Step==6 || Step==8 || Step==10 || Step==12) {
	postfix="Lent";
	if (SUUNTO_SPEED < 10.2) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";}
	if (SUUNTO_SPEED > 9.8) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 110) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==13) {
	postfix="Recup";
	if (SUUNTO_SPEED < 10.2) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";}
	if (SUUNTO_SPEED > 9.8) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 90) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==14) {
	postfix="Recup";
	if (SUUNTO_SPEED < 8) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";}
	if (SUUNTO_SPEED > 9.2) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 600) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 
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