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Fract long 25/10 4*(5'/5')

18min echauffement 3' 9km/h pui 15' 11km/h 4x 5'/5' 12km/h - 9km/h


  • WARMUP (3 minutes) vitesse supérieur à 8.5 km/h
  • WARMUP2 (15 minutes) vitesse supérieur à 10.5 km/h
  • 4x (Boucle 4 répétitions)
    • FAST (5 minutes) vitesse supérieur à 12 km/h
    • SLOW (5 minutes) vitesse supérieur à 8.5 km/h

Pour installer ce programme sur votre montre


Vous devez copier ce code et le coller sur le site Movescount dans le mode App Designer.
Visionner le tutoriel vidéo

Variables propres à créer

NOM VALEUR
Step 0
TmpDuration 0

Code à copier / coller

RESULT=Step;
 
if (Step==0) {
	postfix="WARMUP";
	if (SUUNTO_SPEED < 8.5) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 180) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==1) {
	postfix="WARMUP";
	if (SUUNTO_SPEED < 10.5) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 900) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==2 || Step==4 || Step==6 || Step==8) {
	postfix="FAST";
	if (SUUNTO_SPEED < 12) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 300) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==3 || Step==5 || Step==7 || Step==9) {
	postfix="SLOW";
	if (SUUNTO_SPEED < 8.5) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 300) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 
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