Spé21km1

30 allure1 3x8min 5.13 30 allure 1


  • echauffement (15 minutes)
  • allure2 (30 minutes) allure entre 5:31 et 6:21 min:s/km
  • fractio (Boucle 3 répétitions)
    • rapide (8 minutes) allure supérieur à 5:13 min:s/km
    • lent (3 minutes)
  • allure2 (30 minutes) allure supérieur à 5:13 min:s/km

Pour installer ce programme sur votre montre


Vous devez copier ce code et le coller sur le site Movescount dans le mode App Designer.
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Variables propres à créer

NOM VALEUR
Step 0
TmpDuration 0

Code à copier / coller

RESULT=Step;
 
if (Step==0) {
	postfix="echauf";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 900) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==1) {
	postfix="allure";
	if (SUUNTO_PACE > 6.35) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MIN";}
	if (SUUNTO_PACE < 5.52) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 1800) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==2 || Step==4 || Step==6) {
	postfix="rapide";
	if (SUUNTO_PACE > 5.22) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MIN";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 480) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==3 || Step==5 || Step==7) {
	postfix="lent";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 180) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==8) {
	postfix="allure";
	if (SUUNTO_PACE > 5.22) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MIN";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 1800) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}