Running, Trail, Fitness
 

S10 S3

PYRAMIDE EN COTE


  • Echauff (20 minutes)
  • SERIE (Boucle 1 répétitions)
    • RAPIDE (30 secondes)
    • LENT (30 secondes)
    • RAPIDE (40 secondes)
    • LENT (40 secondes)
    • RAPIDE (50 secondes)
    • LENT (50 secondes)
    • RAPIDE (60 secondes)
    • LENT (60 secondes)
    • RAPIDE (60 secondes)
    • LENT (60 secondes)
    • RAPIDE (50 secondes)
    • LENT (50 secondes)
    • RAPIDE (40 secondes)
    • LENT (40 secondes)
    • RAPIDE (30 secondes)
    • LENT (30 secondes)
  • RECUP SERIE (6 minutes)
  • SERIE 2 (Boucle 1 répétitions)
    • RAPIDE (30 secondes)
    • LENT (30 secondes)
    • RAPIDE (40 secondes)
    • LENT (40 secondes)
    • RAPIDE (50 secondes)
    • LENT (50 secondes)
    • RAPIDE (60 secondes)
    • LENT (60 secondes)
    • RAPIDE (60 secondes)
    • LENT (60 secondes)
    • RAPIDE (50 secondes)
    • LENT (50 secondes)
    • RAPIDE (40 secondes)
    • LENT (40 secondes)
    • RAPIDE (30 secondes)
    • LENT (30 secondes)
  • RECUP SERIE (6 minutes)
  • RC (15 minutes)

Pour installer ce programme sur votre montre


Vous devez copier ce code et le coller sur le site Movescount dans le mode App Designer.
Visionner le tutoriel vidéo

Variables propres à créer

NOM VALEUR
Step 0
TmpDuration 0

Code à copier / coller

RESULT=Step;
 
if (Step==0) {
	postfix="Echauf";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 1200) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==1 || Step==15 || Step==18 || Step==32) {
	postfix="RAPIDE";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 30) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==2 || Step==16 || Step==19 || Step==33) {
	postfix="LENT";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 30) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==3 || Step==13 || Step==20 || Step==30) {
	postfix="RAPIDE";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 40) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==4 || Step==14 || Step==21 || Step==31) {
	postfix="LENT";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 40) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==5 || Step==11 || Step==22 || Step==28) {
	postfix="RAPIDE";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 50) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==6 || Step==12 || Step==23 || Step==29) {
	postfix="LENT";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 50) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==7 || Step==9 || Step==24 || Step==26) {
	postfix="RAPIDE";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 60) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==17 || Step==34) {
	postfix="RECUP-";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 360) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==35) {
	postfix="RC-";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 900) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}