Running, Trail, Fitness
 

Pyramidal

3-4-5min


  • Echauffement (15 minutes)
  • Pyram1 (3 minutes) allure entre 4:15 et 4:30 min:s/km
  • Pyram1- (90 secondes) allure entre 5:15 et 5:30 min:s/km
  • Pyram2+ (4 minutes) allure entre 4:00 et 4:15 min:s/km
  • Pyram2- (2 minutes) allure entre 5:00 et 5:15 min:s/km
  • Pyram3 (5 minutes) allure entre 3:50 et 4:00 min:s/km
  • Pyram3- (150 secondes) allure entre 4:45 et 5:00 min:s/km
  • Pyram2+ (4 minutes) allure entre 4:00 et 4:15 min:s/km
  • Pyram2- (2 minutes) allure entre 5:00 et 5:15 min:s/km
  • Pyram1+ (3 minutes) allure entre 4:15 et 4:30 min:s/km
  • Pyram1- (90 secondes) allure entre 5:15 et 5:30 min:s/km

Pour installer ce programme sur votre montre


Vous devez copier ce code et le coller sur le site Movescount dans le mode App Designer.
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Variables propres à créer

NOM VALEUR
Step 0
TmpDuration 0

Code à copier / coller

RESULT=Step;
 
if (Step==0) {
	postfix="Echauf";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 900) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==1) {
	postfix="Pyram1";
	if (SUUNTO_PACE > 4.50) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MIN";}
	if (SUUNTO_PACE < 4.25) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 180) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==2 || Step==10) {
	postfix="Pyram1";
	if (SUUNTO_PACE > 5.50) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MIN";}
	if (SUUNTO_PACE < 5.25) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 90) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==3 || Step==7) {
	postfix="Pyram2";
	if (SUUNTO_PACE > 4.25) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MIN";}
	if (SUUNTO_PACE < 4.00) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 240) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==4 || Step==8) {
	postfix="Pyram2";
	if (SUUNTO_PACE > 5.25) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MIN";}
	if (SUUNTO_PACE < 5.00) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 120) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==5) {
	postfix="Pyram3";
	if (SUUNTO_PACE > 4.00) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MIN";}
	if (SUUNTO_PACE < 3.83) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 300) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==6) {
	postfix="Pyram3";
	if (SUUNTO_PACE > 5.00) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MIN";}
	if (SUUNTO_PACE < 4.75) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 150) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==9) {
	postfix="Pyram1";
	if (SUUNTO_PACE > 4.50) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MIN";}
	if (SUUNTO_PACE < 4.25) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 180) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 
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