Running, Trail, Fitness
 

45/30

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  • Ech (Jusqu'à l'appui du bouton Lap) fréquence cardiaque entre 130 et 145 bpm
  • Bloc 1 (Boucle 10 répétitions)
    • lent (45 secondes) allure entre .5*20.4 et .6*20.4 km/h
    • vite (45 secondes) allure entre 20 et 21 km/h
  • R (2 minutes)
  • Bloc 2 (Boucle 10 répétitions)
    • lent (45 secondes) allure entre .5*20.4 et .6*20.4 km/h
    • vite (45 secondes) allure entre 20 et 21 km/h
  • R (2 minutes)
  • Bloc 3 (Boucle 10 répétitions)
    • lent (45 secondes) allure entre .5*20.4 et .6*20.4 km/h
    • vite (45 secondes) allure entre 20 et 21 km/h
  • Ret (10 minutes) fréquence cardiaque inférieur à 145 bpm

Pour installer ce programme sur votre montre


Vous devez copier ce code et le coller sur le site Movescount dans le mode App Designer.
Visionner le tutoriel vidéo

Variables propres à créer

NOM VALEUR
Step 0
TmpDuration 0
TmpLap 1

Code à copier / coller

RESULT=Step;
 
if (Step==0) {
	postfix="Ech";
	if (SUUNTO_HR < 130) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MIN";}
	if (SUUNTO_HR > 145) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";}
	if (SUUNTO_LAP_NUMBER > TmpLap) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpLap=SUUNTO_LAP_NUMBER;
	}
}
 else if (Step==1 || Step==3 || Step==5 || Step==7 || Step==9 || Step==11 || Step==13 || Step==15 || Step==17 || Step==19) {
	postfix="lent-";
	if (SUUNTO_SPEED < .5*20.4) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";}
	if (SUUNTO_SPEED > .6*20.4) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 45) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpLap=SUUNTO_LAP_NUMBER;
	}
}
 else if (Step==2 || Step==4 || Step==6 || Step==8 || Step==10 || Step==12 || Step==14 || Step==16 || Step==18 || Step==20 || Step==23 || Step==25 || Step==27 || Step==29 || Step==31 || Step==33 || Step==35 || Step==37 || Step==39 || Step==41 || Step==44 || Step==46 || Step==48 || Step==50 || Step==52 || Step==54 || Step==56 || Step==58 || Step==60 || Step==62) {
	postfix="vite";
	if (SUUNTO_SPEED < 20) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";}
	if (SUUNTO_SPEED > 21) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 45) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpLap=SUUNTO_LAP_NUMBER;
	}
}
 else if (Step==21 || Step==42) {
	postfix="R";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 120) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpLap=SUUNTO_LAP_NUMBER;
	}
}
 else if (Step==22 || Step==24 || Step==26 || Step==28 || Step==30 || Step==32 || Step==34 || Step==36 || Step==38 || Step==40 || Step==43 || Step==45 || Step==47 || Step==49 || Step==51 || Step==53 || Step==55 || Step==57 || Step==59 || Step==61) {
	postfix="lent";
	if (SUUNTO_SPEED < .5*20.4) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";}
	if (SUUNTO_SPEED > .6*20.4) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 45) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpLap=SUUNTO_LAP_NUMBER;
	}
}
 else if (Step==63) {
	postfix="Ret";
	if (SUUNTO_HR > 145) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 600) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpLap=SUUNTO_LAP_NUMBER;
	}
}