Running, Trail, Fitness
 

23/06/17

23/06/17


  • 11.43 (15 minutes) allure entre 11.30 et 11.60 km/h
  • 11.80 (15 minutes) allure entre 11.75 et 11.95 km/h
  • 13.3 (2000 mètres) allure entre 13.10 et 13.50 km/h
  • 3000 (Boucle 2 répétitions)
    • 3000 (3000 mètres) allure entre 14.50 et 15.5 km/h
    • chaise (4 minutes)
  • 10.90 (10 minutes) allure entre 10.70 et 11.40 km/h

Pour installer ce programme sur votre montre


Vous devez copier ce code et le coller sur le site Movescount dans le mode App Designer.
Visionner le tutoriel vidéo

Variables propres à créer

NOM VALEUR
Step 0
TmpDuration 0
TmpDistance 0

Code à copier / coller

RESULT=Step;
 
if (Step==0) {
	postfix="11-43";
	if (SUUNTO_SPEED < 11.30) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";}
	if (SUUNTO_SPEED > 11.60) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 900) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==1) {
	postfix="11-80";
	if (SUUNTO_SPEED < 11.75) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";}
	if (SUUNTO_SPEED > 11.95) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 900) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==2) {
	postfix="13-3";
	if (SUUNTO_SPEED < 13.10) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";}
	if (SUUNTO_SPEED > 13.50) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MAX";}
	if (SUUNTO_DISTANCE - TmpDistance >= 2000/1000) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==3 || Step==5) {
	postfix="3000";
	if (SUUNTO_SPEED < 14.50) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";}
	if (SUUNTO_SPEED > 15.5) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MAX";}
	if (SUUNTO_DISTANCE - TmpDistance >= 3000/1000) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==4 || Step==6) {
	postfix="chaise";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 240) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==7) {
	postfix="10-90";
	if (SUUNTO_SPEED < 10.70) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";}
	if (SUUNTO_SPEED > 11.40) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 600) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 
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