20/20 et 30/30

alterne 6 series de 6 fois 20/20 et 6 fois 30/30


  • echauffement (30 minutes)
  • bcle1 20/20 (Boucle 6 répétitions)
    • rapide (20 secondes)
    • lent20 (20 secondes)
  • recup 2' (120 secondes)
  • bcle2 30/30 (Boucle 6 répétitions)
    • vite30 (30 secondes)
    • lent30 (30 secondes)
  • recup 2' (120 secondes)
  • bcle3 20/20 (Boucle 6 répétitions)
    • vite (20 secondes)
    • lent20 (20 secondes)
  • recup 3' (180 secondes)
  • bcle4 20/20 (Boucle 6 répétitions)
    • vite (20 secondes)
    • lent20 (20 secondes)
  • recup 2' (120 secondes)
  • bcle5 30/30 (Boucle 6 répétitions)
    • vite30 (30 secondes)
    • lent30 (30 secondes)
  • recup 2' (120 secondes)
  • bcle6 20/20 (Boucle 6 répétitions)
    • vite (20 secondes)
    • lent20 (20 secondes)
  • retour calme (10 minutes)

Pour installer ce programme sur votre montre


Vous devez copier ce code et le coller sur le site Movescount dans le mode App Designer.
Visionner le tutoriel vidéo

Variables propres à créer

NOM VALEUR
Step 0
TmpDuration 0

Code à copier / coller

RESULT=Step;
 
if (Step==0) {
	postfix="echauf";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 1800) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==1 || Step==3 || Step==5 || Step==7 || Step==9 || Step==11) {
	postfix="rapide";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 20) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==2 || Step==4 || Step==6 || Step==8 || Step==10 || Step==12 || Step==28 || Step==30 || Step==32 || Step==34 || Step==36 || Step==38 || Step==41 || Step==43 || Step==45 || Step==47 || Step==49 || Step==51 || Step==67 || Step==69 || Step==71 || Step==73 || Step==75 || Step==77) {
	postfix="lent20";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 20) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==13 || Step==26 || Step==52 || Step==65) {
	postfix="recup-";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 120) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==14 || Step==16 || Step==18 || Step==20 || Step==22 || Step==24 || Step==53 || Step==55 || Step==57 || Step==59 || Step==61 || Step==63) {
	postfix="vite30";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 30) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==15 || Step==17 || Step==19 || Step==21 || Step==23 || Step==25 || Step==54 || Step==56 || Step==58 || Step==60 || Step==62 || Step==64) {
	postfix="lent30";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 30) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==27 || Step==29 || Step==31 || Step==33 || Step==35 || Step==37 || Step==40 || Step==42 || Step==44 || Step==46 || Step==48 || Step==50 || Step==66 || Step==68 || Step==70 || Step==72 || Step==74 || Step==76) {
	postfix="vite-";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 20) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==39) {
	postfix="recup-";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 180) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==78) {
	postfix="retour";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 600) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}