Garmin : Tutoriel pour créer son entrainement



 

Précedemment je vous ai expliqué comment progresser via le fractionné mais voilà, c’est facile à dire mais pas facile a faire : courir / regarder la montre / respirer / ralentir….

Pour cela, j’utilise un cardio-fréquence mètre Garmin Forerunner 305. je vais vous expliquer comment créer une séance 10x 30s / 30 s.

J’ouvre le logiciel Garmin Training Center

Je crée un Nouvel entraînement :

Je le nomme Fractionné

J’ajoute une étape en cliquant sur [+]

Je commence par un échauffement de 15 minutes :

Ensuite je créé une boucle avec la touche [++]

Je règle sur 10 répétitions

30 secondes à vitesse rapide

Je rajoute une nouvelle étape et je réédite 30 secondes à vitesse lente

Bilan : 15 minutes d’échauffement, 10 x 30s / 30s et ensuite autant de temps que vous voulez pour le retour au calme.

Mon entrainement fractionné est prêt.

Je fais un glisser déposer sur le jour d’u calendrier ou je vais faire mon entrainemt

Et j’envoie les données au Garmin

Ensuite il me suffira d’allumer le Garmin, d’aller dans « Mode » « Entrainements » « Avancée » ‘D’aujourd’hui » et de lancer le programme.

Le Garmin sonnera lors des changements de rythme.

Je fais 15 minutes de footing puis 30 secondes rapidement …30 secondes de récupération….

A vous de jouer…

8 commentaires sur “Garmin : Tutoriel pour créer son entrainement”


Posté par Rumeurs Le 22 mai 2008 à 9:56

merci à toi pour les illlustrations 😉

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Posté par   Programmer du Fractionné avec le Garmin 405 — Wanarun Le 10 juillet 2008 à 21:51

[…] je vous expliquais comment créer un entrainement spécifique dans le Garmin Training Center (Lire Tutoriel pour créer son entrainement). Depuis mon passage sur le Garmin Forerunner 405. Quelques petites choses ont changé, mais les […]

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Posté par   Calculer sa VMA avec un garmin forerunner — Wanarun Le 29 juillet 2008 à 22:05

[…] garmin forerunner (voir le tutoriel pour la création d’un entrainement fractionné pour le garmin 305 ou pour le garmin […]

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Posté par Jee Le 19 novembre 2008 à 23:44

Merci pour le tuto mais…. Ca marche pas avec la forerunner 50 ?! (Pb de communication lors de l’envoi de données vers la montre) ??? Des infos la dessus ?

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Posté par Manu Le 20 novembre 2008 à 7:02

Je ne connais pas le Garmin 50 Si vous êtes sur Mac OS c’est normal, par contre sous windows, je vous conseille de reinstaller les drivers Garmin. La communication entre le Garmin et le PC doit fonctionner avant de faire quoi que ce soit

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Posté par James69 Le 17 février 2009 à 23:23

Merci pour ce tuto. J’ai un forerunner 305 + garmin training center 2.1.6 sous mac OS 10.5.5 Je n’arrive pas à supprimer les entraînements crées et stockés dans le garmin center. Quand je les supprimes de la montre, malgré la synchro de la montre au Mac, il reste sur Garmin center et ensuite à la prochaine synchro entre le Mac et la montre, je les retrouve sur la montre…je tourne en rond ? Merci pour votre aide

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Posté par PERLE Le 26 août 2010 à 21:16

Pouvez nous donner la marche à suivre pour créer un entraînement avancé avec une forerunner 405 depuis garmin training center (dès l’ouverture de ce dernier). Je cherche mais malgré le téléchargement, je n’arrive pas à avoir votre page décrite dans le tutoriel. Merci.

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Posté par lolo Le 21 mai 2013 à 20:31

comment programmer l’entrainement suivant: faire 5 séries de 5 mn de 10-20-30 sec avec récup 2 mn entre les series. merci

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