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Le seuil en course à pied : comprendre, ressentir et s’entraîner intelligemmentDans le vocabulaire de la course à pied, il existe des mots un peu mystérieux que l’on entend partout : VMA, endurance fondamentale, fractionné… et le fameux seuil. Les entraîneurs en parlent avec sérieux, les coureurs confirmés y font référence pour expliquer leur progression, et les plans d’entraînement en glissent systématiquement un peu partout.Mais pour la plupart des coureurs, cette notion reste floue : une allure “entre deux”, à la fois rapide mais tenable, un effort soutenu mais pas maximal, une zone où l’on travaille dur mais sans exploser complètement. On pressent que cela a un impact important, sans toujours comprendre pourquoi ni comment l’utiliser. Pourtant, le seuil est probablement une des intensités les plus puissantes pour progresser. Pas spectaculaire comme un sprint, pas relaxante comme une sortie tranquille, mais incroyablement efficace pour renforcer l’endurance, améliorer l’économie de course, stabiliser...
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