Running, Trail, Fitness
 

Test FTP

Test FTP 1h00


  • Echauffement 1 (20 minutes) fréquence cardiaque entre 65 et 70 bpm
  • Vélocité (Boucle 3 répétitions)
    • Vélocité 100RPM (1 minutes)
    • Vélocité Repos (1 minutes)
  • Echauffement 3 (5 minutes) fréquence cardiaque entre 65 et 70 bpm
  • Test 1 (5 minutes) fréquence cardiaque supérieur à 105 bpm
  • Test 1Bis (10 minutes) fréquence cardiaque inférieur à 70 bpm
  • Test 2 (20 minutes) fréquence cardiaque entre 100 et 105 bpm
  • Retour au calme / souple (15 minutes) fréquence cardiaque inférieur à 70 bpm

Pour installer ce programme sur votre montre


Vous devez copier ce code et le coller sur le site Movescount dans le mode App Designer.
Visionner le tutoriel vidéo

Variables propres à créer

NOM VALEUR
Step 0
TmpDuration 0

Code à copier / coller

RESULT=Step;
 
if (Step==0) {
	postfix="Echauf";
	if (SUUNTO_HR < 65) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MIN";}
	if (SUUNTO_HR > 70) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 1200) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==1 || Step==3 || Step==5) {
	postfix="Veloci";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 60) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==2 || Step==4 || Step==6) {
	postfix="Veloci";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 60) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==7) {
	postfix="Echauf";
	if (SUUNTO_HR < 65) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MIN";}
	if (SUUNTO_HR > 70) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 300) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==8) {
	postfix="Test-1";
	if (SUUNTO_HR < 105) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MIN";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 300) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==9) {
	postfix="Test-1";
	if (SUUNTO_HR > 70) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 600) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==10) {
	postfix="Test-2";
	if (SUUNTO_HR < 100) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MIN";}
	if (SUUNTO_HR > 105) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 1200) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==11) {
	postfix="Retour";
	if (SUUNTO_HR > 70) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 900) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}