Running, Trail, Fitness
 

snow training

3 * (3' - 30" - 1'30 - 1'30)


  • serie (Boucle 3 répétitions)
    • 1000 (3 minutes) allure entre 19.5 et 20.5 km/h
    • short recovery (30 secondes)
    • 500 (90 secondes) allure entre 19.5 et 20..5 km/h
    • long recovery (90 secondes)

Pour installer ce programme sur votre montre


Vous devez copier ce code et le coller sur le site Movescount dans le mode App Designer.
Visionner le tutoriel vidéo

Variables propres à créer

NOM VALEUR
Step 0
TmpDuration 0

Code à copier / coller

RESULT=Step;
 
if (Step==0 || Step==4 || Step==8) {
	postfix="1000";
	if (SUUNTO_SPEED < 19.5) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";}
	if (SUUNTO_SPEED > 20.5) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 180) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==1 || Step==5 || Step==9) {
	postfix="short-";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 30) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==2 || Step==6 || Step==10) {
	postfix="500";
	if (SUUNTO_SPEED < 19.5) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";}
	if (SUUNTO_SPEED > 20..5) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 90) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==3 || Step==7 || Step==11) {
	postfix="long-r";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 90) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}