Running, Trail, Fitness
 

fractionne court

seance du lundi


  • ECHAUFFEMENT (20MIN minutes) fréquence cardiaque entre 110 et 130 bpm
  • FRACTIONNE (Boucle 6 répétitions)
    • RAPIDE (30 secondes) fréquence cardiaque entre 170 et 190 bpm
  • RECUP (3 minutes)
  • FRACTIONNE (Boucle 6 répétitions)
    • retour calme (15 minutes) allure entre 6 et 9 km/h
  • retour calme (15 minutes) allure entre 6 et 9 km/h

Pour installer ce programme sur votre montre


Vous devez copier ce code et le coller sur le site Movescount dans le mode App Designer.
Visionner le tutoriel vidéo

Variables propres à créer

NOM VALEUR
Step 0
TmpDuration 0

Code à copier / coller

RESULT=Step;
 
if (Step==0) {
	postfix="ECHAUF";
	if (SUUNTO_HR < 110) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MIN";}
	if (SUUNTO_HR > 130) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 1200) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==1 || Step==2 || Step==3 || Step==4 || Step==5 || Step==6) {
	postfix="RAPIDE";
	if (SUUNTO_HR < 170) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MIN";}
	if (SUUNTO_HR > 190) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 30) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==7) {
	postfix="RECUP";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 180) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==8 || Step==9 || Step==10 || Step==11 || Step==12 || Step==13 || Step==14) {
	postfix="retour";
	if (SUUNTO_SPEED < 6) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";}
	if (SUUNTO_SPEED > 9) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 900) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}