Running, Trail, Fitness
 
 

fractionné 300 mètres

2*7*300 mètres


  • échauffement (20 minutes) allure entre 10,4 et 10,5 km/h
  • fractionné (Boucle 7 répétitions)
    • rapide (300 mètres) allure entre 17,13 et 17,14 km/h
    • lent (110 mètres) allure entre 10,41 et 10,42 km/h
  • récupération (2 minutes)
  • fractionné (Boucle 7 répétitions)
    • rapide (300 mètres) allure entre 17,13 et 17,14 km/h
    • lent (110 mètres) allure entre 10,41 et 10,42 km/h
  • récupération (15 minutes) allure entre 10,49 et 10,50 km/h

Pour installer ce programme sur votre montre


Vous devez copier ce code et le coller sur le site Movescount dans le mode App Designer.
Visionner le tutoriel vidéo

Variables propres à créer

NOM VALEUR
Step 0
TmpDuration 0
TmpDistance 0

Code à copier / coller

RESULT=Step;
 
if (Step==0) {
	postfix="echauf";
	if (SUUNTO_SPEED < 10.4) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";}
	if (SUUNTO_SPEED > 10.5) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 1200) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==1 || Step==3 || Step==5 || Step==7 || Step==9 || Step==11 || Step==13 || Step==16 || Step==18 || Step==20 || Step==22 || Step==24 || Step==26 || Step==28) {
	postfix="rapide";
	if (SUUNTO_SPEED < 17.13) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";}
	if (SUUNTO_SPEED > 17.14) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MAX";}
	if (SUUNTO_DISTANCE - TmpDistance >= 300/1000) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==2 || Step==4 || Step==6 || Step==8 || Step==10 || Step==12 || Step==14 || Step==17 || Step==19 || Step==21 || Step==23 || Step==25 || Step==27 || Step==29) {
	postfix="lent";
	if (SUUNTO_SPEED < 10.41) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";}
	if (SUUNTO_SPEED > 10.42) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MAX";}
	if (SUUNTO_DISTANCE - TmpDistance >= 110/1000) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==15) {
	postfix="recupe";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 120) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==30) {
	postfix="recupe";
	if (SUUNTO_SPEED < 10.49) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";}
	if (SUUNTO_SPEED > 10.50) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 900) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 
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