Running, Trail, Fitness
 

fractionné

1h avec 500m en 1?40??/1?45?? 800 m en 2?40??/2?50?? 1000 m en 3?25??/3?30?? 1000 m en 3?50??/3?55?? 800 m en 2?40??/2?50?? 500 m en 1?40??/1?45??


  • Echauffement (Jusqu'à l'appui du bouton Lap)
  • Trav1 (500 mètres) allure entre 1:40 et 1:45 min:s/km
  • Recup (2 minutes)
  • Trav2 (800 mètres) allure entre 2:40 et 2:50 min:s/km
  • Recup (2 minutes)
  • trav3 (1000 mètres) allure entre 3:25 et 3:30 min:s/km
  • Recup (2 minutes)
  • trav4 (1000 mètres) allure entre 3:50 et 3:55 min:s/km
  • Recup (2 minutes)
  • trav5 (800 mètres) allure entre 2:40 et 2:50 min:s/km
  • Recup (2 minutes)
  • trav6 (500 mètres) allure entre 1:40 et 1:45 min:s/km
  • Recup (2 minutes)
  • Retour au calme (Jusqu'à l'appui du bouton Lap)

Pour installer ce programme sur votre montre


Vous devez copier ce code et le coller sur le site Movescount dans le mode App Designer.
Visionner le tutoriel vidéo

Variables propres à créer

NOM VALEUR
Step 0
TmpDuration 0
TmpDistance 0
TmpLap 1

Code à copier / coller

RESULT=Step;
 
if (Step==0) {
	postfix="Echauf";
	if (SUUNTO_LAP_NUMBER > TmpLap) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
		TmpLap=SUUNTO_LAP_NUMBER;
	}
}
 else if (Step==1) {
	postfix="Trav1";
	if (SUUNTO_PACE > 1.75) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MIN";}
	if (SUUNTO_PACE < 1.67) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MAX";}
	if (SUUNTO_DISTANCE - TmpDistance >= 500/1000) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
		TmpLap=SUUNTO_LAP_NUMBER;
	}
}
 else if (Step==2 || Step==4 || Step==6 || Step==8 || Step==10 || Step==12) {
	postfix="Recup";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 120) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
		TmpLap=SUUNTO_LAP_NUMBER;
	}
}
 else if (Step==3) {
	postfix="Trav2";
	if (SUUNTO_PACE > 2.83) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MIN";}
	if (SUUNTO_PACE < 2.67) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MAX";}
	if (SUUNTO_DISTANCE - TmpDistance >= 800/1000) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
		TmpLap=SUUNTO_LAP_NUMBER;
	}
}
 else if (Step==5) {
	postfix="trav3";
	if (SUUNTO_PACE > 3.50) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MIN";}
	if (SUUNTO_PACE < 3.42) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MAX";}
	if (SUUNTO_DISTANCE - TmpDistance >= 1000/1000) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
		TmpLap=SUUNTO_LAP_NUMBER;
	}
}
 else if (Step==7) {
	postfix="trav4";
	if (SUUNTO_PACE > 3.92) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MIN";}
	if (SUUNTO_PACE < 3.83) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MAX";}
	if (SUUNTO_DISTANCE - TmpDistance >= 1000/1000) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
		TmpLap=SUUNTO_LAP_NUMBER;
	}
}
 else if (Step==9) {
	postfix="trav5";
	if (SUUNTO_PACE > 2.83) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MIN";}
	if (SUUNTO_PACE < 2.67) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MAX";}
	if (SUUNTO_DISTANCE - TmpDistance >= 800/1000) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
		TmpLap=SUUNTO_LAP_NUMBER;
	}
}
 else if (Step==11) {
	postfix="trav6";
	if (SUUNTO_PACE > 1.75) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MIN";}
	if (SUUNTO_PACE < 1.67) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MAX";}
	if (SUUNTO_DISTANCE - TmpDistance >= 500/1000) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
		TmpLap=SUUNTO_LAP_NUMBER;
	}
}
 else if (Step==13) {
	postfix="Retour";
	if (SUUNTO_LAP_NUMBER > TmpLap) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
		TmpLap=SUUNTO_LAP_NUMBER;
	}
}
 
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