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15END-15AM-6X1MIN rapide-15END

Séance 1


  • 15END (15 minutes) allure entre 5:45 et 6:10 min:s/km
  • 15AM (15 minutes) allure entre 5:10 et 5:30 min:s/km
  • 6x1min rapides (Boucle 6 répétitions)
    • rapide (60 secondes) allure entre 3:45 et 4:15 min:s/km
    • récup (45 secondes)
  • 15END (15 minutes) allure entre 5:45 et 6:10 min:s/km

Pour installer ce programme sur votre montre


Vous devez copier ce code et le coller sur le site Movescount dans le mode App Designer.
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Variables propres à créer

NOM VALEUR
Step 0
TmpDuration 0

Code à copier / coller

RESULT=Step;
 
if (Step==0 || Step==14) {
	postfix="15END";
	if (SUUNTO_PACE > 6.17) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MIN";}
	if (SUUNTO_PACE < 5.75) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 900) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==1) {
	postfix="15AM";
	if (SUUNTO_PACE > 5.50) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MIN";}
	if (SUUNTO_PACE < 5.17) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 900) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==2 || Step==4 || Step==6 || Step==8 || Step==10 || Step==12) {
	postfix="rapide";
	if (SUUNTO_PACE > 4.25) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MIN";}
	if (SUUNTO_PACE < 3.75) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 60) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==3 || Step==5 || Step==7 || Step==9 || Step==11 || Step==13) {
	postfix="recup";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 45) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 
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