Running, Trail, Fitness
 

Séance de seuil 1

Cette séance comprend : - 20 minutes d'échauffement à 65%/75% de la FCM - 3 x 10 minutes à 80%/85% de la FCM ( récupération de 5 minutes à 75%/80% ) - 20 minutes de récupération à 65%/75% de la FCM


  • échauffement (20 minutes) fréquence cardiaque supérieur à 117 bpm
  • 3 x 10 (Boucle 3 répétitions)
    • Rapide (10 minutes) fréquence cardiaque entre 144 et 153 bpm
    • Lent (5 minutes) fréquence cardiaque entre 135 et 144 bpm
  • récupération (20 minutes) fréquence cardiaque entre 117 et 135 bpm

Pour installer ce programme sur votre montre


Vous devez copier ce code et le coller sur le site Movescount dans le mode App Designer.
Visionner le tutoriel vidéo

Variables propres à créer

NOM VALEUR
Step 0
TmpDuration 0

Code à copier / coller

RESULT=Step;
 
if (Step==0) {
	postfix="echauf";
	if (SUUNTO_HR < 117) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MIN";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 1200) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==1 || Step==3 || Step==5) {
	postfix="Rapide";
	if (SUUNTO_HR < 144) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MIN";}
	if (SUUNTO_HR > 153) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 600) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==2 || Step==4 || Step==6) {
	postfix="Lent";
	if (SUUNTO_HR < 135) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MIN";}
	if (SUUNTO_HR > 144) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 300) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==7) {
	postfix="recupe";
	if (SUUNTO_HR < 117) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MIN";}
	if (SUUNTO_HR > 135) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 1200) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}