Répétitions
10 Mn Echauffement 2x(8x200) Retour au Calme
- Echauffement (15 minutes) allure entre 5:05 et 5:25 min:s/km
- Repetition (Boucle 8 répétitions)
- Rapide (200 mètres) allure entre 3:40 et 3:45 min:s/km
- Récup (200 mètres)
- Rec Bloc (800 mètres)
- Bloc 2 (Boucle 8 répétitions)
- Rapide (200 mètres) allure entre 3:40 et 3:45 min:s/km
- Récup (200 mètres)
- Retour Calme (10 minutes) allure entre 5:05 et 5:25 min:s/km
Pour installer ce programme sur votre montre
Vous devez copier ce code et le coller sur le site Movescount dans le mode App Designer.
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Variables propres à créer
NOM | VALEUR |
---|---|
Step | 0 |
TmpDuration | 0 |
TmpDistance | 0 |
Code à copier / coller
RESULT=Step; if (Step==0) { postfix="Echauf"; if (SUUNTO_PACE > 5.42) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MIN";} if (SUUNTO_PACE < 5.08) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MAX";} if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 900) { Suunto.alarmBeep(); Step=Step+1; TmpDuration=SUUNTO_DURATION; TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE; } } else if (Step==1 || Step==3 || Step==5 || Step==7 || Step==9 || Step==11 || Step==13 || Step==15 || Step==18 || Step==20 || Step==22 || Step==24 || Step==26 || Step==28 || Step==30 || Step==32) { postfix="Rapide"; if (SUUNTO_PACE > 3.75) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MIN";} if (SUUNTO_PACE < 3.67) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MAX";} if (SUUNTO_DISTANCE - TmpDistance >= 200/1000) { Suunto.alarmBeep(); Step=Step+1; TmpDuration=SUUNTO_DURATION; TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE; } } else if (Step==2 || Step==4 || Step==6 || Step==8 || Step==10 || Step==12 || Step==14 || Step==16 || Step==19 || Step==21 || Step==23 || Step==25 || Step==27 || Step==29 || Step==31 || Step==33) { postfix="Recup"; if (SUUNTO_DISTANCE - TmpDistance >= 200/1000) { Suunto.alarmBeep(); Step=Step+1; TmpDuration=SUUNTO_DURATION; TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE; } } else if (Step==17) { postfix="Rec-Bl"; if (SUUNTO_DISTANCE - TmpDistance >= 800/1000) { Suunto.alarmBeep(); Step=Step+1; TmpDuration=SUUNTO_DURATION; TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE; } } else if (Step==34) { postfix="Retour"; if (SUUNTO_PACE > 5.42) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MIN";} if (SUUNTO_PACE < 5.08) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MAX";} if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 600) { Suunto.alarmBeep(); Step=Step+1; TmpDuration=SUUNTO_DURATION; TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE; } }
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