Running, Trail, Fitness
 
 

Q1 - Week12

Q1 = 4 E + 8 M + 1 T + 6 M + 1 T + 2 E


  • Warm Up (Jusqu'à l'appui du bouton Lap)
  • Easy4 (6437 mètres) allure entre 4:08 et 4:49 min:s/km
  • Mara8 (12875 mètres) allure entre 3:46 et 3:52 min:s/km
  • thresh1 (1609 mètres) allure entre 3:34 et 3:40 min:s/km
  • Mara6 (9656 mètres) allure entre 3:46 et 3:52 min:s/km
  • thresh1 (1609 minutes) allure entre 3:34 et 3:40 min:s/km
  • Easy2 (3219 mètres) allure entre 4:08 et 4:49 min:s/km
  • Warm Down (10 minutes)

Pour installer ce programme sur votre montre


Vous devez copier ce code et le coller sur le site Movescount dans le mode App Designer.
Visionner le tutoriel vidéo

Variables propres à créer

NOM VALEUR
Step 0
TmpDuration 0
TmpDistance 0
TmpLap 1

Code à copier / coller

RESULT=Step;
 
if (Step==0) {
	postfix="Warm-U";
	if (SUUNTO_LAP_NUMBER > TmpLap) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
		TmpLap=SUUNTO_LAP_NUMBER;
	}
}
 else if (Step==1) {
	postfix="Easy4";
	if (SUUNTO_PACE > 4.82) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MIN";}
	if (SUUNTO_PACE < 4.13) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MAX";}
	if (SUUNTO_DISTANCE - TmpDistance >= 6437/1000) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
		TmpLap=SUUNTO_LAP_NUMBER;
	}
}
 else if (Step==2) {
	postfix="Mara8";
	if (SUUNTO_PACE > 3.87) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MIN";}
	if (SUUNTO_PACE < 3.77) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MAX";}
	if (SUUNTO_DISTANCE - TmpDistance >= 12875/1000) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
		TmpLap=SUUNTO_LAP_NUMBER;
	}
}
 else if (Step==3) {
	postfix="thresh";
	if (SUUNTO_PACE > 3.67) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MIN";}
	if (SUUNTO_PACE < 3.57) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MAX";}
	if (SUUNTO_DISTANCE - TmpDistance >= 1609/1000) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
		TmpLap=SUUNTO_LAP_NUMBER;
	}
}
 else if (Step==4) {
	postfix="Mara6";
	if (SUUNTO_PACE > 3.87) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MIN";}
	if (SUUNTO_PACE < 3.77) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MAX";}
	if (SUUNTO_DISTANCE - TmpDistance >= 9656/1000) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
		TmpLap=SUUNTO_LAP_NUMBER;
	}
}
 else if (Step==5) {
	postfix="thresh";
	if (SUUNTO_PACE > 3.67) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MIN";}
	if (SUUNTO_PACE < 3.57) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 96540) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
		TmpLap=SUUNTO_LAP_NUMBER;
	}
}
 else if (Step==6) {
	postfix="Easy2";
	if (SUUNTO_PACE > 4.82) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MIN";}
	if (SUUNTO_PACE < 4.13) { Suunto.alarmBeep();postfix="PC MAX";}
	if (SUUNTO_DISTANCE - TmpDistance >= 3219/1000) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
		TmpLap=SUUNTO_LAP_NUMBER;
	}
}
 else if (Step==7) {
	postfix="Warm-D";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 600) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
		TmpLap=SUUNTO_LAP_NUMBER;
	}
}
 
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