Running, Trail, Fitness
 

Frac piste 30/05

Frac


  • 1000 seuil (1000 mètres) fréquence cardiaque entre 189 et 194 bpm
  • r1 (120 secondes)
  • 1000 seuil 2 (1000 mètres) fréquence cardiaque entre 189 et 194 bpm
  • r2 (120 secondes)
  • 1000 seuil 3 (1000 mètres) fréquence cardiaque entre 189 et 194 bpm
  • r3 (120 secondes)
  • 30/30 (30 secondes)
  • recup (30 secondes)
  • 30/30 (30 secondes)
  • recup (30 secondes)
  • 30/30 (30 secondes)
  • recup (30 secondes)
  • 30/30 (30 secondes)
  • recup (30 secondes)
  • 1000 sub seuil (1000 mètres) fréquence cardiaque entre 180 et 189 bpm
  • recup (120 secondes)
  • 1000 sub seuil (1000 mètres) fréquence cardiaque entre 180 et 189 bpm
  • recup (120 secondes)
  • 30/30 (30 secondes)
  • recup (30 secondes)
  • 30/30 (30 secondes)
  • recup (30 secondes)
  • 30/30 (30 secondes)
  • recup (30 secondes)
  • 30/30 (30 secondes)
  • recup (30 secondes)
  • 1000 tempo (1000 mètres) fréquence cardiaque entre 171 et 179 bpm

Pour installer ce programme sur votre montre


Vous devez copier ce code et le coller sur le site Movescount dans le mode App Designer.
Visionner le tutoriel vidéo

Variables propres à créer

NOM VALEUR
Step 0
TmpDuration 0
TmpDistance 0

Code à copier / coller

RESULT=Step;
 
if (Step==0) {
	postfix="1000-s";
	if (SUUNTO_HR < 189) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MIN";}
	if (SUUNTO_HR > 194) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";}
	if (SUUNTO_DISTANCE - TmpDistance >= 1000/1000) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==1) {
	postfix="r1";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 120) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==2) {
	postfix="1000-s";
	if (SUUNTO_HR < 189) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MIN";}
	if (SUUNTO_HR > 194) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";}
	if (SUUNTO_DISTANCE - TmpDistance >= 1000/1000) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==3) {
	postfix="r2";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 120) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==4) {
	postfix="1000-s";
	if (SUUNTO_HR < 189) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MIN";}
	if (SUUNTO_HR > 194) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";}
	if (SUUNTO_DISTANCE - TmpDistance >= 1000/1000) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==5) {
	postfix="r3";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 120) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==6 || Step==8 || Step==10 || Step==12 || Step==18 || Step==20 || Step==22 || Step==24) {
	postfix="30-30";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 30) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==7 || Step==9 || Step==11 || Step==13 || Step==19 || Step==21 || Step==23 || Step==25) {
	postfix="recup";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 30) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==14 || Step==16) {
	postfix="1000-s";
	if (SUUNTO_HR < 180) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MIN";}
	if (SUUNTO_HR > 189) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";}
	if (SUUNTO_DISTANCE - TmpDistance >= 1000/1000) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==15 || Step==17) {
	postfix="recup";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 120) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==26) {
	postfix="1000-t";
	if (SUUNTO_HR < 171) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MIN";}
	if (SUUNTO_HR > 179) { Suunto.alarmBeep();postfix="HR MAX";}
	if (SUUNTO_DISTANCE - TmpDistance >= 1000/1000) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 
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