Running, Trail, Fitness
 
 

20/06/17

20/06/17


  • 11.25 (10 minutes) allure entre 11 et 11.30 km/h
  • 11.61 (10 minutes) allure entre 11.50 et 11.75 km/h
  • 12 (10 minutes) allure entre 11.90 et 12.20 km/h
  • 6*300 (Boucle 6 répétitions)
    • 300 (300 mètres) allure entre 16.50 et 17.50 km/h
    • repos (100 mètres)
  • Repos (3 minutes)
  • 6*300 (Boucle 6 répétitions)
    • 300 (300 mètres) allure entre 16.50 et 17.50 km/h
    • Repos (100 mètres)
  • 10.91 (10 minutes) allure entre 10.80 et 11.50 km/h

Pour installer ce programme sur votre montre


Vous devez copier ce code et le coller sur le site Movescount dans le mode App Designer.
Visionner le tutoriel vidéo

Variables propres à créer

NOM VALEUR
Step 0
TmpDuration 0
TmpDistance 0

Code à copier / coller

RESULT=Step;
 
if (Step==0) {
	postfix="11-25";
	if (SUUNTO_SPEED < 11) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";}
	if (SUUNTO_SPEED > 11.30) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 600) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==1) {
	postfix="11-61";
	if (SUUNTO_SPEED < 11.50) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";}
	if (SUUNTO_SPEED > 11.75) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 600) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==2) {
	postfix="12";
	if (SUUNTO_SPEED < 11.90) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";}
	if (SUUNTO_SPEED > 12.20) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 600) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==3 || Step==5 || Step==7 || Step==9 || Step==11 || Step==13 || Step==16 || Step==18 || Step==20 || Step==22 || Step==24 || Step==26) {
	postfix="300";
	if (SUUNTO_SPEED < 16.50) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";}
	if (SUUNTO_SPEED > 17.50) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MAX";}
	if (SUUNTO_DISTANCE - TmpDistance >= 300/1000) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==4 || Step==6 || Step==8 || Step==10 || Step==12 || Step==14) {
	postfix="repos";
	if (SUUNTO_DISTANCE - TmpDistance >= 100/1000) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==15) {
	postfix="Repos";
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 180) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==17 || Step==19 || Step==21 || Step==23 || Step==25 || Step==27) {
	postfix="Repos";
	if (SUUNTO_DISTANCE - TmpDistance >= 100/1000) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 else if (Step==28) {
	postfix="10-91";
	if (SUUNTO_SPEED < 10.80) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";}
	if (SUUNTO_SPEED > 11.50) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 600) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
		TmpDistance=SUUNTO_DISTANCE;
	}
}
 
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