Running, Trail, Fitness
 

Fract. Var. Vit. (1)

Variation vitesse 8 à 16 km/h


  • Echauffement (3 minutes) allure entre 7.5 et 8.5 km/h
  • Fraction (Boucle 2 répétitions)
    • vit10 (5 minutes) allure entre 10.5 et 9.5 km/h
    • vit12 (5 minutes) allure entre 11.5 et 12.5 km/h
    • vit14 (2 minutes) allure entre 13.5 et 14.5 km/h
    • vit16 (1 minutes) allure entre 15.5 et 16.5 km/h
    • vit14 (2 minutes) allure entre 13.5 et 14.5 km/h
    • vit10 (3 minutes) allure entre 10.5 et 9.5 km/h
    • vit8 (2 minutes) allure entre 7.5 et 8.5 km/h

Pour installer ce programme sur votre montre


Vous devez copier ce code et le coller sur le site Movescount dans le mode App Designer.
Visionner le tutoriel vidéo

Variables propres à créer

NOM VALEUR
Step 0
TmpDuration 0

Code à copier / coller

RESULT=Step;
 
if (Step==0) {
	postfix="Echauf";
	if (SUUNTO_SPEED < 7.5) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";}
	if (SUUNTO_SPEED > 8.5) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 180) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==1 || Step==8) {
	postfix="vit10";
	if (SUUNTO_SPEED < 10.5) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";}
	if (SUUNTO_SPEED > 9.5) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 300) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==2 || Step==9) {
	postfix="vit12";
	if (SUUNTO_SPEED < 11.5) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";}
	if (SUUNTO_SPEED > 12.5) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 300) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==3 || Step==10 || Step==5 || Step==12) {
	postfix="vit14";
	if (SUUNTO_SPEED < 13.5) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";}
	if (SUUNTO_SPEED > 14.5) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 120) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==4 || Step==11) {
	postfix="vit16";
	if (SUUNTO_SPEED < 15.5) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";}
	if (SUUNTO_SPEED > 16.5) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 60) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==6 || Step==13) {
	postfix="vit10";
	if (SUUNTO_SPEED < 10.5) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";}
	if (SUUNTO_SPEED > 9.5) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 180) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 else if (Step==7 || Step==14) {
	postfix="vit8";
	if (SUUNTO_SPEED < 7.5) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MIN";}
	if (SUUNTO_SPEED > 8.5) { Suunto.alarmBeep();postfix="SP MAX";}
	if (SUUNTO_DURATION - TmpDuration >= 120) {
		Suunto.alarmBeep();
		Step=Step+1;
		TmpDuration=SUUNTO_DURATION;
	}
}
 
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