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VMA, VO₂max, seuil anaérobie : quelles différences et comment les utiliser ?Quand on s’intéresse à la performance en course à pied, on croise rapidement des termes un peu techniques : VMA, VO₂max, seuil anaérobie… Trois notions fondamentales, souvent confondues, mais qui jouent un rôle clé dans la construction d’un entraînement efficace. Alors, quelles sont leurs différences ? Sont-elles liées ? Et surtout, comment les utiliser pour progresser, que l’on soit débutant ou compétiteur ? Explications. VMA, VO₂max, seuil : de quoi parle-t-on exactement ? Avant de chercher à les exploiter à l’entraînement, il faut d’abord bien comprendre ce que chacun signifie. VMA – Vitesse Maximale Aérobie La VMA, ou vitesse maximale aérobie, correspond à la vitesse à laquelle un coureur atteint sa VO₂max. C’est donc la plus haute vitesse qu’on peut maintenir en utilisant exclusivement la filière aérobie (avec oxygène), pendant environ 4 à 8 minutes. Elle s’exprime en km/h et constitue une référence incontournable...
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